文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）
让孩子长成大高个，是所有家长的愿望，因此他们会想尽一切办法想让他们能够多长高一点。
众所周知，孩子的身高跟基因遗传有关，但遗传给的只是一个身高的范围，实际身高可能会有8cm左右的偏差，后天因素也十分重要。
因此，父母如果能在25%~30%的后天因素上，好好把握，完全可以逆袭，比爸妈长得高，尤其是那些父母本身较矮的。
在后天因素中，饮食占据着很重要的影响，4种被称为“天然增高剂”的食物，可以让孩子多吃可以，帮助他们增高。
1、花菜
花菜是一种十字花科芸苔属一年生植物，性平，味道鲜美，营养价值高，广受人们的欢迎。
它富含蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物、脂肪等，其中的维生素C含量丰富，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，提高人的体质，增加抗病能力，具有抗癌作用；维生素B2的含量是大白菜的2倍，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，参与细胞的生长代谢，帮助肌体组织完成代谢和修复；其钙的含量可以媲美牛奶中的含量，而钙可以促进生长发育，强壮骨骼；维生素K能促进骨骼代谢，促进钙的吸收。
2、橘子
橘子是芸香科柑橘属的一种水果，酸酸甜甜，味道非常可口，深受大家的喜爱，连孩子也不另外。
它富含维生素A可以通过增强人体在黑暗中的视力及治疗夜盲问题；富含维生素C，可以促进钙的吸收，使得骨骼发育更加地健康、有助身高长高，就是对于身体的重要器官也有很好地作用，可以有助消化、降血压、治疗咳嗽、风寒等也有效果。
注意：橘子不宜吃太多，容易患有胡萝卜素血症，再加上其糖分有些高，吃得过多，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，容易出现牙龈发炎的情况，让人感觉“上火”了，可以吃过之后漱口。
3、猕猴桃
猕猴桃是一种较为常见的食物，营养价值很高，口感酸甜，著有“水果之王”的美誉，老少皆宜，体弱者食用更佳。
它含有丰富的维生素C、钙、铁等，对于孩子们成长发育非常有益； 钙的含量也远超与其他水果， 是苹果的17倍，可以有效促进身高增长；维生素C是柳橙的2倍，可以促进钙的吸收。
4、豆类
豆类口感尚佳，营养价值很高，颇受大家喜爱。它富含的铜元素，不仅可以帮助孩子的大脑及身体的生长发育，还可以促进新陈代谢；其蛋白质含量较高可以形成优质蛋白，经常食用不仅可以帮助骨骼生长发育，还可以提高免疫力；而富含的维生素也可以促进身体的生长发育。
因此，可以多吃这4种食物，其中的优质营养素是长高所必须，可以帮助孩子长成大高个，不愁没有大长腿。（wcy）
