很多人以为肩颈痛都是肩周炎引起的，其实不然，真正意义上的肩周炎很少，只有20%~30%。而大部分的肩颈疼痛可能是颈椎病惹的祸。
为什么会颈肩疼痛？
中医学在治疗颈肩痛方面有着丰富的经验。中医认为颈肩痛属于“痹证”范畴，主要的病理机制是气滞血瘀。中医还认为，颈肩痛的发病原因有内因、外因两个方面。
内因是指人体所存在的各种易患因素，中医把它统称为正气不足、正气虚损；外因一般指来自外界的致病因素。与颈肩痛关系密切的致病因素是风、寒、湿三种。
肩颈痛的一大“元凶”神经根型颈椎病
颈椎病通常分为四种类型：神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、颈动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。其中，神经根型颈椎病较常见。
正常的颈椎有八对脊神经，左右各一分支，如果单侧或双侧脊神经受到刺激或压迫，就会形成神经根型颈椎病。在这八对脊神经中，第五对脊神经分布在肩关节周围，如果这一对脊神经受到不良刺激，就会引起肩颈部疼痛，出现上肢麻木、无力等症状。02避免肩颈疼痛先要预防颈椎病既然肩颈痛多是由于神经根型颈椎病引起的，那么，避免肩颈痛的第一步，就是预防颈椎病。选择合适的枕头一个好的枕头，应该完美贴合颈部生理曲线，让人在睡眠中放松颈部肌肉、韧带。
建议：枕头要柔软有弹性，填充物以荞麦皮为宜。枕头的高度约8~10cm比较合适，宽度应与肩同宽，长度最好是侧睡时头部所占长度的3倍。
避免长时间保持同一姿势
长时间保持同一个姿势，如长时间开车、伏案工作等，会让颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松。久而久之就会造成慢性劳损，引起一系列病症。如果不得不长时间保持同一姿势，一定要确保姿势正确。如伏案工作时，应挺直上身，微微前倾，并且最好每隔45分钟左右就活动一下。
避免颈部受凉
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服或围上围巾；天热的时候也要注意颈部保暖，避免空调直吹脖子。
注意劳逸结合做到前面讲的两点，可以有效延缓疲劳的发生。但是由于工作性质的原因，有时忙起来也顾不上，等想起来时已经坐了半天或更长时间。身体很疲倦，甚至感觉到颈肩、腰背部的不适了。这时的首要任务是休息，切记下班回家后不要再继续工作，也不要做太多的家务，更不要去锻炼。
肩颈疼痛未必是肩周炎，也可能是颈椎病。工作挣钱固然重要，但身体才是革命的本钱，找对病因，积极治疗，才能减轻疼痛，让身体更轻松！
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