时值12月，气候忽冷忽热，假定不注意添衣保暖，或作息不规则，人体就特别简略患感冒。为什么有的人一年四季很少感冒，而有的人感冒却犹如“粗茶淡饭”一般？免疫力强的人，身体不简略患病，而免疫力单薄的人，则身体易被外界病毒或细菌侵略，简略患病。人体免疫力是人体自身的防御机制，有助于为人体抵挡或消除病毒、细菌等外来异物。为了跋涉抗病才调，人体该怎样跋涉免疫力呢？
1、从膳食中获取全面营养
短少营养是身体免疫力差的原因，那些挑食、素食的人，免疫力一般较低。因为蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质与免疫器官的发育、免疫细胞的构成等密切相关，因此，若想改善机体免疫力，平常应坚持饮食上的营养平衡。长期的膳食不均衡，如短少钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致营养不良，抵挡力下降。不过饱。
2、养成超卓的作息习气
免疫学家研讨证明，睡觉除了可以消除疲倦外，还具有跋涉人体免疫力的效果。睡觉时，人体细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能跋涉人体功用，使免疫系统在睡觉中得以修整和加强，然后增强人体的抗病才调。日子中，人在患病后总是特别嗜睡，就是因为因为机体通过睡觉来克制其他生理功用，超卓免疫功用，帮助人体提前恢复健康。
确保超卓睡觉，日子规则，养成超卓的卫生习气：睡觉可防止大脑神经细胞过度消耗而构成功用衰竭，有助于精力与膂力的恢复及能量的贮存。医学研讨证明，睡觉还能跋涉机体的免疫功用，增强抗病才调，有利于疾病好转、恢复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡觉规则，“好睡觉”的衡量标准不是时间，而是质量。
3、增强体育锻炼
每天适量地参与体育运动，有助于促进睡觉，改善全身血液循环，不仅能加速机体移风易俗的进行，而且还有利于跋涉机体的免疫功用，增强身体的抗病才调。锲而不舍的体育锻炼，能明显增强人体免疫功用。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，移风易俗旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功用加强，免疫系统的生机增强。
一起，体育锻炼还能引导心思严峻，减轻心思压力，消除精力疲倦，稳定情绪。可是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲倦情况，对人体抵挡力带来负面影响。专家推荐每周运动3至5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲倦为准。坚持心境的舒畅，假定长期处于心思严峻情况，将对身体发生不良影响。合理晒太阳是增强免疫力的一大行为。
4、多交朋友
具有超卓的人际关系，是增强机体免疫力的一道“良药”，有研讨闪现，一个人结交的朋友越少，身体越简略患病，而朋友数目跨过6个的人，抵挡感冒和病毒的才调可跋涉4倍。所以，想要少患病，就多出去参与活动，多结交新朋友吧。
