俗话说“一白遮三丑”、“一高遮四丑”，想要宝宝颜值高，第一就要皮肤白，第二就要身高长。但是身高70%在于遗传，30%在于后天补充，跟孕期的饮食关系不是很大。除此之外，宝宝颜值高还体现在浓眉大眼，发量多，发质好。
哪些食物孕妈多吃，能够生出漂亮的宝宝呢？
●孕期多吃水果，胎儿皮肤白
我一位同事，皮肤白的可以掐出水的那种。我们都非常羡慕她，都问她有什么保养秘诀。她说“我还在妈妈肚子的时候，当时候正好在云南昆明，那地方水果又多又便宜，所以我妈整个孕期吃的水果都堆成山了，我一出生啊，皮肤就很白”。
原来白皮肤是可以打娘胎来的，所以我怀孕的时候，除了正餐之外，都要加一餐水果。当然并不是每样水果都能让宝宝的皮肤养白，主要还是以富含维生素C含量的水果为主：比如橙子、橘子、西红柿等。
●多吃葡萄，宝宝眼睛大
中国自古以来就有以形补形之说，葡萄的形状像眼睛。很多人就说吃葡萄，可以让宝宝眼睛变大。以我的亲身经验来看，我觉得这个说法不靠谱。眼睛还是以遗传基因为主，如果父母双方的眼睛都大，生出来的宝宝眼睛肯定不会小。如果父母双方中有一方的眼睛特别小，根据显性基因遗传来说，遗传小眼睛的可能性会更高。当然如果一方的眼睛特别大了，宝宝也会极有可能遗传大眼睛。比如明星赵薇的女儿小四月，就遗传到了她的一双大眼睛。
●多吃坚果类，宝宝的头发乌黑亮丽
据医学研究表明，如果孕妈身体缺乏锌、钙等营养元素，那么宝宝头发容易呈现稀疏柔软、发黄、头发干枯、易断等情况。
为了让宝宝有一头乌黑亮丽的头发，你可以经常吃这8种坚果，不仅有助于胎儿头发又黑又密，还能够有助于宝宝大脑发育的哟！
核桃：含有丰富的维生素E、DHA等营养成分，有乌须发的作用，有助于胎儿的头发生长，此外，核桃中还有较高的亚油酸，有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。
TIPS：怀孕期间，核桃一天用量是4-5个最适合。
黑芝麻：黑芝麻含有丰富的乌发元素，能够有助于宝宝头发又黑又密。
榛子：有“坚果之王”的美誉，富含维生素E和叶酸，不仅对胎儿大脑发育有益，还能够有助于宝宝头发生长发育，让宝宝头发乌黑亮丽。
开心果：富含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等，有助于宝宝头发生长。
夏威夷果：素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美，含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸，是宝宝头发发育不可缺少的重要营养成分。
花生：又称“长生果”，富含蛋白质铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，有助于宝宝头发发育。
小提醒：坚果一般都含有较多的油脂，可以选择在早上或者两餐之间食用，不易长胖。不能只单独吃某一种坚果，最好是多种同时适量食用。
枕边育儿寄语：
总之，生出高颜值的宝宝，是每位妈妈的心愿。宝宝的相貌80%都会遗传自父母，所以孕妈在孕期注意在营养均衡的基础上，再另外食用一些有助于提升颜值的食物，肯定能生出一位漂亮健康的宝宝。
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