作为营养师与食物脱不了关系，关于食物的误区菜妈平时没少遇到。年底啦，带着大家一起来盘点盘点！
别看我，看黑板！都是重点！
01. 粥不能养胃，而且对宝宝来说能量密度太低，不能长期作为主食食用。
02. 面条、米饭、薯类、根茎类蔬菜、馒头、包子、饺子、馄饨等都可以作为主食，不是只有吃「饭」才是饭。
03. 宝宝可以吃粗粮，但是不建议过多，否则会影响钙、铁等营养素的吸收，也会增加消化负担，引起腹胀。
04. 宝宝第一口辅食建议选择 铁强化米粉，全进口的铁含量会比国行的高一些。但再怎么样也不能光吃米粉哦，赶紧给宝宝上红肉！
05. 不推荐给宝宝吃 自己家磨的大米粉，因为没有强化铁元素。
06. 不要用奶瓶给宝宝「喝」米粉，既然要学吃饭，就用勺子好好吃。
07. 饭菜不用完全放凉了再放冰箱，稍微不烫手就可以放进去啦！
08. 米粉可以用你喜欢的东西冲调，母乳、配方奶、水都可以。
09. 「米油」大部分都是水，并不养人
10. 宝宝加辅食适应了蛋黄后，就可以添加蛋清了，不要等到1岁后。
11. 红皮黄皮白皮鸡蛋，营养都差不多，喜欢哪个吃哪个。
12. 红肉、白肉各有各的营养，雨露均沾各种都要换着吃。
13. 骨头汤中的钙含量很低，补钙还是喝牛奶靠谱。
14. 添加辅食后就可以吃肉了，尤其是猪牛羊肉，是血红素铁的丰富来源，千万别等到8个月后。
图源：unsplash
15. 虾皮钙含量高，但是每次吃的很少，而且钠的含量太高不利于钙吸收。
16. 豆浆和牛奶虽然都是白色的，但是钙含量差了10倍之多！
17. 速成鸡不是打了激素，而是人家鸡的品种本就如此（科技真伟大！）。
18. 猪血鸭血不能清除雾霾，但可以补铁，嗯~
19. 动物肝脏是解毒器官，但并不代表吃了会中毒。正规通过检验检疫的动物肝脏，食用前充分清洗可以放心吃哈~
20. 柿子和螃蟹并不相克！成熟的柿子，新鲜烧熟煮透的螃蟹，不过敏适量都能吃。
21. 螃蟹虽然被称为寒性食物，不过天冷了还是可以吃的。注意烧熟煮透、吃热的就行。
22. 吃猪脑不补脑，但是可以养膘（吃铁块也不补铁啊！）。
23. 紫薯不是转基因，不同颜色的薯类是由于它们色素种类和比例不同，都可以替代一部分主食哟！
24. 红枣不能补血，菠菜也不行，好好吃（红）肉、动物肝脏更靠谱。
25. 接上一条，已经贫血要赶紧吃 铁剂，红枣、红豆再红也帮不了你。
26. 吃 豆腐、豆浆不会性早熟，但可能吃多了会胀气。
27.胡萝卜不用油煸炒，胡萝卜素也会被吸收，因为宝宝的饮食中包括了肉、奶、蛋等其他含有脂肪的食物
28. 胡萝卜、橙子、南瓜吃多了会变成「小黄人」，不过别担心，少吃点就会变回去。
29. 吃核桃不怎么补脑，但不妨碍它是健康的多不饱和脂肪酸来源。不过敏适量吃，成！（孩子记得磨成粉哈）
30. 果汁糖分含量高纤维含量又少，实在不是什么健康的东西，1岁内不要喝，1岁后也少喝。
31. NFC果汁还是果汁，没有好到哪里去，老老实实吃水果最健康。
32. 水果中糖分含量很高，蛋白质和脂肪含量却非常低，可千万不能替代主食食用哦。
33. 进口水果并不一定比国产水果营养价值更高，更高的售价背后是运输、仓储和关税的附加费用，当然也有一部分人的心理作用作祟。
34. 梨子不止咳，但水分含量是挺多，吃点没坏处。
35. 个头大奇形怪状的 草莓不都是打了「激素」，即使有也叫作植物生长调节剂（膨大剂），它们只对植物起作用，对人没有影响。
36. 一天一个苹果，并不能保证你不生病，但是吃点水果总没错的。
37. 牛油果没那么神奇，吃多了还可能吃不下饭，便秘的娃吃点倒可能有帮助哦！
38. 便秘别再吃香蕉啦！试试西梅、草莓、猕猴桃、无花果、苹果、梨子吧~~
39. 草莓、猕猴桃、火龙果等带籽水果，可以有效预防和缓解便秘。不过如果宝宝正在腹泻，还是别碰它们哦。
40. 1岁内天然食物中有足够的钠，不需要添加额外的调味品。
41. 6月龄以内无论何种喂养方式，正常喝奶都不需要额外喝水。
42. 千滚水不致癌，放心喝。
43. 隔夜菜（辅食）亚硝酸盐含量会增加，但仍然远低于国家标准，重新加热煮透后还是可以放心吃。
44. 隔夜水可以喝，不然你每次都设个闹钟看24小时嘛
45. 市售辅食可以存放很久并不是因为加了防腐剂，而是用了灭菌的技术，阻隔了氧气和细菌，不需要添加防腐剂。
46. 酸奶、山楂并不能助消化，吃多了一样难受…
47. 写着「儿童食品」的并不一定更适合孩子，只可能更贵。
48. 乳酸菌饮料糖分含量多、蛋白质含量少，不能替代奶制品。
49. 纯牛奶不是没有营养，同样是补充优质蛋白和钙的好选择。
50. 有机食品不等于更安全，它只是种植方式的一种，不添加化学农药、肥料，但可能含有一些天然的毒素。
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