你知道吗，睡不够，是会长胖的！
有充分的研究显示：每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。
只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。
你可能会说，明明有人连续熬夜后「为伊消得人憔悴」，这又怎么解释呢？
睡不够，会让你掉肌肉
抱歉，熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。
而且人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。
而平常说的贪睡、犯懒会长胖，是说过多的睡觉时间占去了运动时间，活动量少了会胖。
图片来源：站酷海洛创意
所以说，睡得多还可以做到吃得少，不一定会胖，但睡得少，第二天就可能会暴饮暴食，让你胖胖胖胖！
更加不幸的是……
睡眠不足，补不回来！
很多人熬夜后都会自我安慰：「没事儿，第二天补个觉就好了」。
太傻太天真！
每天睡眠都少于 7 个小时还能精力充沛，这真的只是少数人的天赋异禀而已。
如果偶尔熬夜了，补一补觉有好处，但如果经常熬夜，是没法把觉都补回去的。
特别是现在的很多年轻人，对于他们来说，时间就是金钱，甚至不少人会刻意训练自己成为「少睡精英」，想着白天灌下几大杯超浓咖啡扛一扛。
结果一不小心：
胖成工伤
大多数成年人都需要 7～９ 小时的睡眠，你再怎么修炼，睡眠不足就是睡眠不足，别再自欺欺人了。
有些人又会问了，不是不想睡，就是睡不着，该怎么办？
睡不着？先离开你的床
要知道，如果你继续躺在床上准备「以不变应万变」，迎来的往往只是不变的……睡不着！
如果你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室。
去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书，但摸着良心说，准备一本「一打开就困」的书，也不失为一个好选择。
图片来源：站酷海洛创意
注意一定要离开床，等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。
不要觉得这个办法傻里傻气的，坚持 4 周以上，会有惊喜！
今晚，记得早点睡觉哦，你想要的梦里都有～
本文经由 山东大学附属齐鲁医院硕士 魏玮审核
责编Ant
封面图来源站酷海洛创意
