充足的睡眠可以缓解人们工作后的疲劳，促进人体新陈代谢和器官修复，大多数人认为一天八个小时的睡眠时间就可以，其实这种想法也是有一定的道理的，因为人们一般白天的工作时间就是8个小时，晚上保证8个小时的睡眠时间基本上可以满足第二天的精力需求，但是这种想法有些片面，一般只适合青壮年人群，对于老人和孩子不太合适，下面就跟大家讲一下人的睡眠需求的问题。
对于成年人，晚上8个小时的睡眠时间对身体更好
成年人一般身体素质比较好，各项器官的活力也比较大，但是成年人也要面对工作中的各种压力和难题，一般基本工作时间都会在八小时左右甚至更长，所以经过了长时间的工作，身体会变得疲惫，需要一定的休息时间，一般8个小时睡眠时间就最好。
成年人的八个小时睡眠时间并不是连续的，一般是晚上睡7个小时左右，中午睡一个小时左右，这样安排可以保证整天的工作精力，更有利于身体健康，若是睡5、6个小时就会精力不足，对人体健康会造成伤害。成年人睡8个小时最好，但是对于上了年纪的老人和处于生长发育中的孩子8个小时的睡眠时间就不太科学。
六十以上的老年人一般6个小时的睡眠时间就可以
人到了一定的年龄身体会衰老，机能会出现退化，大脑功能也会出现减退，一般老年人睡眠质量会比较差一些，老年人一般处于退休或者无法工作的状态，所以一般每天6个小时的睡眠就可以保证白天的精力，若是睡眠时间过长，容易造成大脑功能损伤，出现行动迟缓甚至老年痴呆等症状。
对于十三岁以下的儿童每天至少要保证九个小时的睡眠时间
一般婴儿时期的睡眠时间都会在20个小时左右，随着年龄的逐渐长大，睡眠时间会逐渐减少，但是每天尽量要保证九个小时的睡眠时间，因为十三岁以下儿童处于生长发育的关键时期，充足的睡眠可以促进骨骼发育，增强身体的抵抗力，睡眠时是生长激素分泌的高峰时期，若是睡眠不足，容易影响生长发育，另外也不要睡太长的时间，容易滋生懒惰情绪，还有可能会导致身材过于偏胖。
人的睡眠时间会随着人们身体机能的改变有所不同，对于青壮年人群一天8个小时的睡眠时间是最好的，而对于上了年纪的老年人一般6个小时的睡眠时间就可以，对于发育中的孩童每天睡眠时间应该不少于9个小时，人体的睡眠时间并不是固定不变的，很多人因为工作压力大，或者失眠等情况容易出现睡眠不足的情况，这种情况长时间会损害人体健康，应该尽快进行调理。
