高血压，是较为常见的慢性疾病之一。
因为高血压初期身体不会出现明显不适，许多人往往不以为然。但是，长期的血压过高，会对心、脑、肾等器官造成损伤，诱发各种并发症。
血压高的人，容易引起很多严重的并发症，常见的有以下4种：
并发症1：动脉粥样硬化
长期得高血压的朋友，意味着人体的小动脉会呈现持续的收缩状态。
在这种情况下，血管壁本身的营养就会发生障碍，纤维组织就会增生，内膜也会增厚，从而会比正常人发生动脉粥样硬化的几率要大得多。
并发症2：脑梗死
脑梗死是指负责将血液输送到脑部的动脉发生硬化，血流被切断导致前端细胞坏死的病症。本质上也属于动脉血管的问题。
并发症3：冠心病
血压的高低起伏变化之中，很有可能引起心肌供氧量与需氧量之间的不平衡状态，从而导致左心室负荷增强，心肌张力增大，导致心肌耗氧量增强。
而当此时合并动脉粥样硬化时，冠状动脉的血流储备就会降低，使心肌供氧量减少，因而会出现心肌梗死、心绞痛等连续性的症状。
并发症4：慢性肾衰竭
根据统计结果显示，高血压合并肾功能衰竭的患者占到了高血压并发症患者总数的1/10左右。
高血压对于肾脏功能的损害也是相当的大的，而且高血压还和肾衰竭形成正反馈的恶性循环，快速加重病情。
这3种食物少往嘴里塞，减轻血管负担
食物1、高盐食物
对于高血压的人群要减少对多盐食物的摄入。
这是由于食盐中含有大量的氯化钠，在进入人体后会引起细胞外液的增加，会加快心脏的供血量，使血压出现升高的情况。
对于血压升高的人来说，平时要注意盐分的摄入量，要减少吃咸菜、腊肉以及熏肉等物质，还应避免像味精、饼干等隐形盐的摄入。
食物2、高糖食物
生活中高糖食物比较常见，比如：巧克力、奶油等，这些食物中含有大量的糖分，过量摄入后容易引发肥胖，增加血液的粘稠度，从而引发血压升高。
对于血压高的人，要减少吃糖以及糖分含量高的食物，有助于血糖、血脂维持正常标准。
食物3、动物蛋白质
血压偏高的人群应减少对动物蛋白质粉摄入。
这是因为动物蛋白质中含有较多的蛋白质，在人体中进行代谢时会产生有害物质，从而引起血压的波动，不利于保护血管。
为了减少血液中的有害物质，净化血管系统，平时要注意饮食的清淡，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，有助于日常养生。
天然''降压药''找到了，温水泡两朵，清血管防血栓，血压稳如山
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说，有改善作用。
保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物比如山楂、枸杞和菊花等，利于清除血管垃圾，对心血管有益处。
除此之外，还要坚持做好3件事
1、戒烟限酒
吸烟会损伤血管，促使血压升高。若长期大量吸烟，会促使大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，致使血管逐渐硬化。
研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
而酒精进入体内，会引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，会间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放，从而使血压升高。
2、适当的运动
运动可促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，还可加强心肺功能。坚持运动，还利于控制体重，减少肥胖及其它慢性疾病的风险。
临床上，肥胖者患高血压的发病率较高。肥胖会使脂肪含量增加，会增加心脏负担，使血容量增加、血管阻力增加，促使血压升高。
建议：每周运动3-5次，每次运动至少30分钟，最有选择中等强度的有氧运动。
3、监测血压
高血压，是一个需要长期管理、检测的慢性疾病。而许多高血压患者会有这样的习惯，头不晕，不服药。
其实，这样的做法是错的。对于高血压患者来说，切勿擅自停药。这样很容易导致血压难以控制，甚至诱发较为严重的心脑血管疾病。
