大家好，我叫 李盖次
今年16岁，是一名高二学生
开始健身是因为个子矮，人也瘦小
而我喜欢运动，喜欢上体育课
所以想练壮点，不被同学排斥
爸妈一开始反对我健身
觉得会练坏身体，长不高
后来在我几个月的哀求后
终于在17年11月
爸妈给我办了人生第1张健身卡
从此开启了我的健身之旅
一开始家里也很反对我的饮食
他们认为每天只能吃1、2个鸡蛋
不能吃太多肉
我鸡蛋和肉吃多了会被说
水煮蛋只吃蛋白不吃蛋黄也会被说
后来我就自己买鸡蛋在外面吃
慢慢的，爸妈看到我体型越来越好看了
就很少说我了
（健身3个月）
我第一次喝蛋白粉用开水泡
结果蛋白粉全结块了
我还硬吞了
还记得有次快期末考试了
没有时间去健身房
我就把不用的书用胶质缠住
上课坐在最后排偷偷练二头肌弯举
健身前我是很瘦小，只有 48kg
健身对我的身材和健康的改变非常明显：
我变得越来越壮（最壮时 92kg）
也很少生病了
健身还改掉了我泡网吧打游戏
和吃垃圾食品的坏习惯
第一次打比赛是今年的8月份
虽然没有进前6，但还是很开心
赛场上还认识了一位跟我同龄的选手
练的特别好，人也很谦虚
我自己训练从来不用大重量
多用中等重量（8-12RM）
抛开容量谈重量，就是耍流氓
还是要看 总训练容量
所以我并没有天赋
只是比别人练得更勤快
现在非备赛期正常饮食
保证摄入足够的营养，才利于增肌
我每天吃16个鸡蛋（蛋白）
早晚各8个
最满意的部位暂时没有
最不满意的是胸部
整体还有提升空间
很多新手认为增肌期可以胡吃海喝
其实不然，过多的脂肪会影响代谢
增肌期也需要吃的干净和控制热量
有条件的话最好少食多餐
我增肌期每天吃10-12顿
记得Terry老师说过
非赛季才是真正的在比赛
非赛季更要控制饮食，认真训练
我嘛，非赛季还是做个快乐的胖子吧～
有一位好老师
你会少走很多弯路
往对的方向努力
我很幸运遇到了花木兰姐姐
以后还有很长的路要走
现在一切才刚刚开始
骚年，加油!
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骚年，加油!
