少吃多运动，你就是下一个身材极好的徐璐！
徐璐，1994年12月28日出生于内蒙古呼和浩特，中国内地影视女演员。14岁时出演李少红导演的《红楼梦》薛宝琴一角，从而出道。前段时间，传出和张铭恩恋爱的消息，网友们纷纷献上祝福，两人在微博上也是甜蜜互动，不过更吸睛的是徐璐的好身材。
徐璐在演技上口碑还不错，有着独特的眼光和时尚感，轻松驾驭各种风格衣服，真的是天生的衣架子，小蛮腰、漫画腿、肤白貌美，引人羡慕，同时。也有一大批小姐姐想向徐璐取经，是如何保持好身材的。
在接受采访时，徐璐大方分享自己保持身材的秘密，坦言"少吃多运动"，自己比较注重饮食均衡，多吃蔬菜和海鲜，不要相信减肥药，有个好身材首先就是管住嘴，徐璐觉的只有合适的饮食更容易坚持，防止反弹。我们翻看徐璐的微博可以发现，这位小姐姐下厨自己做减脂餐，并且看起来很好吃哒！！
还有就是运动的照片，大家都知道，瑜伽不仅可以减肥，还可以维持体型，舒缓情绪放松，帮助身体加速血液循环，排汗养颜。徐璐除了在健身房和器械运动，就是做瑜伽了，这项运动也比较方便，随地随地都可以做。据悉，看电视的时候还做着瑜伽动作，真的是无时无刻不在运动啊！
这么可爱又努力的小姐姐，真的是太棒了吧，你看人家身材好还坚持健身，更何况我们呢？也希望徐璐在以后的道路上越来越好！今天介绍的这组体式，可以帮助你修长双腿，拉伸腿型，让你也能够游泳匀称有致的身材，一起加油吧！
1.单腿下犬式
单腿下犬式，英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思，Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。
练习方式：
四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方，呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒"V"型，保持身体其他部位的位置不变，抬右腿向后向上。
注意事项：
注意不要翻髋，后方腿在同一个平面内伸展，下方脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！
