现如今，越来越多的人都特别注重健康长寿。这是我们广大人民所向往的。但是，随着年龄的增长，不论男女，只要是过了45岁以后，身体的各个器官代谢能力就会逐渐下降。在45岁以后的人群。很容易引发各种疾病，所以说，在45岁之前要提前保养好身体，才能更好的拥有晚年生活。
人到45-55岁期间是“养寿期”，做好“3不要2常吃”，助你健康长寿
1、 不要熬夜
如果每天熬夜的话，不仅会造成肠胃不健康，而且，对于人体的免疫力也会逐渐下降，大家都知道晚上11点以后如果还不睡觉的话，很容易影响到肝脏的排毒，使得肝脏排毒的功能越来越下降。身体中的毒素排不出体外，很容易影响到其他器官的健康指数。
2、 不要长期抑郁
其实长寿老人的秘诀就是每天开开心心保持心情舒畅，才可以更好的延年益寿，如果人体长期抑郁不开心的话，很容易使得乳腺疾病复发，对于女人的乳腺增生有焕发的效果。
3、 不要补充太多营养
虽然说，身体的健康指数离不开营养的摄入，但是，如果大鱼大肉是常事的话，很容易影响到正常的体重，如果太过于肥胖，患各大疾病的几率比瘦子还要多。很容易引发便秘，冠心病，高血压等症状，所以说，在饮食这一方面，一定要学会荤素搭配。
1、 常吃西兰花
西兰花有着抗氧化比较强的作用，西兰花中含有大量的胡萝卜素成分，不仅可以预防女人尽早衰老，而且，它的热量是比较低的，每天吃点西兰花不仅不长胖，还能够起到帮助清理肠道垃圾的效果，如果，患有了血脂高的老年疾病，可以每天吃点还能帮助您健康长寿。
2、 常吃香菇
讲故事，医学家认证的抗癌最佳食物，香菇中的抗癌效果达到了95%，对于各种癌症都有一定的抑制作用，所以说，每天吃点香菇帮助长寿。
各位朋友，您对健康长寿的秘诀，还有哪一些了解呢？可以在下方评论中留言，感谢您的阅读与分享，我们下期节目不见不散。
