总有那么一些人，明明很优秀，偏偏却比你还努力；明明颜值超高，身材却比你还迷人出众。
李元玲就是其中之一，她来自马来西亚，毕业于英国伯明翰音乐学院，师承著名钢琴家李云迪，被称作马来西亚的“钢琴女王”。
除了出色的音乐天赋外，李元玲芭蕾舞跳的也堪称一流，精通文艺赋予的气质，再加上她的靓丽形象，她还顺利进入了演艺圈，目前参演了不少影视剧。
与大多数女明星的“排骨瘦”不同的是，李元玲的身材，充满了肌肉线条的美感，线条纤细却紧致结实，匀称到没有一丝多余的赘肉。
李元玲如何做到了天使面孔和魔鬼身材呢？这是因为她还有一个头衔，就是健身达人，通过十几年的坚持，身高170厘米的她，体重为45公斤，而体脂率却只有12%。
就像李元玲说的那样：很多人看到我的好身材，以为天生就是这样，底子好，不过我的好身材并不是靠天赋，而是靠艰苦的健身训练！
其实，李元玲最开始的身材并非完美，腹部也有一些赘肉，体脂率还曾一度到过26%（不过小编看了下体脂率参照图，感觉左图的身材没有那么高啊）。
后来她在社交网络上贴出照片要立志瘦身，最开始她认为就是要消耗脂肪，于是着重练习有氧运动，几乎每天早晨跑步近10公里，一开始瘦身效果不错，但是再往后身材练的就显得单薄，而且脂肪含量低的同时，肌肉含量也很低，缺乏线条健康的美感。
后来李元玲经过专业人士的指点，了解到想要保持线条匀称饱满的力量美，除了做减脂运动外，力量训练也是必不可少的，而将重训和跑步结合起来练习才会让身材更佳。
另外，长期的有氧训练不光会消耗脂肪，也会消耗肌肉，因此需要通过力量训练维持必要的肌肉量。所以，千万别再说只跑步不举铁了，力量训练才能让你的身材更完美。
经过身材的又一次的改变后，如今相较于有氧训练，她现在更注重练力量，臀腿训练必练动作为深蹲、杠铃硬拉以及仰卧腿举。除了腿部训练之外，她也会对腹部、背部进行训练，一般以耐力训练为主，完善身材曲线。
现如今，健身已经成为李元玲的日常，几天不训练就会有满满的罪恶感，而她的身材常年将体脂维持在12%，每次训练都超过60分钟，练完都是汗流浃背，累得几乎瘫倒。
所以说，好身材真的没有天生，要的就是日积月累的训练。只要你坚持下去，岁月不会是无情地苛刻，相反只是馈赠，你终究会变成，你想要的样子！
李元玲用亲自经历告诉我们，塑造身材时力量训练的重要，主要分为：深蹲训练、核心训练、上下肢力量训练等，这些对于更热爱跑步的朋友来说，力量训练也有着更积极的作用：
1、减少跑步受伤几率
力量训练有利于加强骨骼和肌肉的稳定性，如果没有强韧的身体，只顾着增加跑步训练量或者训练强度，往往会增加受伤的风险。
2、跑步更轻松
跑步时，当重量都集中在一条腿上的时候，保持身体稳定是非常重要的，你需要从脚踝到躯干都保持强有力的姿态，而这些通过力量训练都可以改善，跑起来更轻松。
3、呼吸更顺畅
跑步就会变得很困难，耐力也会下降，而腹部和腰背部训练能帮你锻炼核心肌肉，为你提供稳定性，确保跑步时呼吸更有效。
其实，身边不少跑者在跑步时出现各种状况，大多跟力量训练不够有关，工欲善其事必先利其器，千万不要一味的跑步，抽出时间，把力量练好，相信会得到事半功倍的作用。
