女性更年期又称绝经期，更年期综合征是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

绝经是更年期到来的重要指征，绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。

自然绝经是指卵巢内卵泡用尽，所所剩卵泡对促性腺激素丧失反应，卵泡无法继续发育、分泌雌激素，也无法刺激子宫内膜生长，引起绝经。

人工绝经是指女性出现一些疾病时，不得以采取切除子宫或双侧卵巢的方法，终止卵巢功能，无法再有雌激素的产生。

所以有很多女性反应，当卵巢或子宫切除后，老的非常快，就是因为雌激素分泌量大大减少，不能再继续支撑女性的容貌。

更年期综合征的年龄判断

绝经年龄一般在40岁以上，停经12个月方可判定绝经。我国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，农村47.5岁；美国中位绝经年龄51.3（48~55）岁。

绝经期综合征多发生于45~55岁，90%的女性可出现轻重不等的症状。绝大多数女性能顺利度过，也有10%~15%的女性症状比较严重，影响正常的工作和生活。

更年期危害

心脑血管疾病高发

很多更年期的女性都感觉到到了更年期之后容易心慌心悸，睡眠不好，却不知道更为严重的事情在血管内悄悄发生。当女性绝经后，雌激素分泌大大减少，而雌激素减少会直接导致胆固醇的代谢效率降低，“坏”胆固醇水平上升，出现高血脂、高血压等三高问题。

自主神经功能紊乱

头晕目眩，口感，嗓子部位有烧灼感，注意力难以几种，易紧张，易怒，情绪不稳定，失眠健忘，皮肤发痒发麻，有时感觉有蚂蚁在爬。

肥胖

超过正常体重15%~20%的人属于肥胖，由于雌激素参与脂肪的代谢，当更年期卵巢萎缩，雌激素分泌降低时，便会导致脂肪堆积，尤其是腹部和臀部的脂肪，更难以代谢，直观表现就是腹部、臀部肥胖。

骨质疏松

骨密度降低，骨强度减弱，时常骨折，骨代谢负平衡，更年期女性经常会有腰酸背痛，驼背，身高减低的症状，是因为她们雌激素减少，钙流失增加所致。

牛奶配它一起吃，每天食一点，雌激素充足又稳定，更年期稳稳过

牛奶中含有丰富的钾物质，可以帮助动脉血管在高压时保持稳定，减少中风脑梗危险，同时它其中的维生素B能够改善神经功能，减少心血管疾病的发生，牛奶作为日常的饮品可以每天饮用，作为缓解更年期不适的选择，将牛奶和鹿皂甙粉搭配，便能更有效去平衡身体内雌激素的水平，在根源处减轻更年期综合征。

鹿皂甙粉具有调控雌激素的作用，通过提高血液中雌激素的水平来促进胆固醇和脂肪的代谢，减少高血脂、脂肪堆积的发生，预防更年期的三高，心脑血管疾病及肥胖问题，这正是更年期女性最需要的；此外，鹿皂甙粉进入人体后，会占据人体细胞表面的雌激素受体，阻止一些器官组织因雌激素不足而产生的一系列更年期的表现，在根源上缓解更年期不适。

缓解更年期症状的食疗方

（1）多吃富含铁质的食物：新鲜蔬菜和肉类，补充铁质，一方面可以缓解更年期易怒暴躁，另一面有助理提高注意力，保持精力充沛。

（2）多吃富含钙质的食物。一些牛奶，骨汤，豆类及豆制品，可以使人情绪稳定，坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松。

（3）多吃富含维生素的食物。全麦面包、麦片粥、玉米饼、橙子、苹果、草莓、菠菜、西兰花等等都含有大量维生素，可缓解脾气急躁，稳定情绪。