文/熊苗营养师
前段时间，比较火的一部影片《哪吒之魔童降世》，大家都很喜欢看，我也到影院认真看了一遍，收获很大。大家也许注意到了，哪吒的那双眼睛——烟熏眼。由此让我联想到黑眼圈。
黑眼圈，俗称“熊猫眼”，主要发生在眶周皮肤，为局限于眶周皮肤的色素沉着或眶周微循环障碍而引起眶周皮肤的淤血状态。
经常熬夜、眼部疲劳、情绪不稳定等原因，都可能导致眼部皮肤缺氧，从而造成眼周色素沉淀，出现“黑眼圈”。
对于黑眼圈，我们要怎么办呢？
熊苗营养师建议：“三要”和“两不要”
三要
1. 均衡饮食
身体健康离不开均衡饮食。身体无论哪个部位出现了问题，首先要做的是均衡饮食。每天有蔬菜、水果、粗杂粮、牛奶、适量肉类。尤其是深绿叶蔬菜，富含叶绿素，对眼睛有益。还有玉米、芒果、胡萝卜、西蓝花等食物。还可经常喝菊花、枸杞茶。
2. 眼部按摩
眼部的按摩，可改变眼睛局部皮肤的血液循环状态，帮助减少淤血滞留；保持眼部皮肤的营养供应，涂含油分、水分充足的眼霜，使眼部皮肤及皮下组织充满活力。
3. 良好睡眠
睡眠不足是导致黑眼圈的头号原因，想告别黑眼圈，第一步就是“戒掉”熬夜。晚上尽量在11点之前入睡，保证每晚7～8小时的睡眠。
两不要
1. 不抽烟
吸烟不仅仅会对健康造成伤害，同时还会导致血管老化，让皮肤下面的血管变得更蓝，从而形成黑眼圈。吸烟对健康有害，会导致缺氧，还会导致血管老化，从而加重黑眼圈。
2.避免紫外线
阳光中有很多有害射线，如紫外线，可以伤害你的肌肤，从而产生更多的色素沉着，这样会导致黑眼圈的出现。所以，在你外出的时候最好戴上太阳镜，使用防晒霜，减少紫外线对皮肤的损伤。
