一个男人，外貌干净与否，与其自身魅力、品味等相关。
而身体内部脏腑是否干净，则与其生命健康，息息相关。
身体内部“干净”，则会助力身体健康长寿，反之，则伤身减寿。
尤其是，50岁后，人体最易“爆发”疾病的时候，更要保证身体内脏的“干净”
男人，50岁后，想健康，保持这3个地方干净，助力长寿，少生病
第一个：肺部
男人的肺部，可以说是最容易“积毒”的部位。
为啥，这么说？
因为，多数男人都有“吸烟”的喜好。
而香烟燃烧后，其有害气体，会直接损害肺部，日积月累，也会导致肺部“毒素”越来越多，形成“黑肺”，增加肺癌的风险。
肺部积毒，有这些表现：
首先，皮肤方面，会晦暗无光、带有浮层般的锈色。
其次，容易咳嗽，这也是肺部自我排毒的一种方式。
再次，容易心情抑郁，多愁善感。
此外，还容易便秘，胸闷等。
给肺排毒，这样做：
1、常饮茶，润肺排毒
肺，喜润恶燥，多常饮茶，有助于润肺，促进肺部健康。
多喝茶，可以给肺部“洗洗澡”，润肺排毒，有益肺部健康。
兰菊玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒、消炎、止咳、利咽。
用玉参、蒲公英、桔梗、兰菊根，按2:2:1:1的比例，热水冲泡代茶饮即可。
2、深呼吸，吐故纳新
肺主一身之气，因此，经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺功能，促进排毒。
早上起床后，找一处清新之地，练习腹式呼吸，效果更佳。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
第二个：肝脏
男人的肝脏，也是容易“积毒”的一个部位。
因为，肝脏，是人体的解毒排毒器官，而一旦肝脏受损，首先就是会影响肝排毒，进而导致肝内积毒过多。
而男人的一些习惯，喝酒、熬夜、玩手机、打游戏、暴饮暴食等等，都会损害肝脏，导致肝脏内毒素越来越多。
肝脏积毒，一般有这几种表现：
首先，肌肤方面，不仅晦暗，还容易出现粉刺、痤疮，甚至色斑。
其次，好容易过敏，引起肌肤瘙痒等。
此外，还会无缘无故出现体重增加的情况。
给肝排毒，这样做：
1、多食绿，促排毒
中医讲，绿色入肝，多吃绿色食物，有益肝脏健康。
其中，西兰花，是很好的选择。
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
因此，经常吃点西兰花，可以提高肝解毒能力，帮助肝脏排出毒素。
菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进人体排毒。
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。
2、敲肝胆，促排毒
肝胆，是一对好兄弟，肝胆出现健康问题，则会影响整个排毒系统。
胆汁发挥功能，需依靠肝的疏泄，反之，胆汁排泄不畅，也会影响到肝。
所以，经常敲打肝胆经，疏通经络，则有助于促进肝胆排毒。
早上起床后，双手沿着外裤线位置来回敲，最好微微发热。
晚上睡觉前，双手沿着内裤线位置来回敲，微微发热即可。
第三个：肠道
男人，多数喜欢吃肉，再加上男人“应酬多”，外出就餐机会多。
久而久之，导致男性的肠道，容易“积毒”，出现便秘等情况。
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
而人体的肠道，在55岁后，加速衰老，影响人体消化功能。
因此，要格外注意保护肠道“干净”。
肠道积毒，通畅有这几个表现：
首先，最容易发生的，就是便秘，经常出现。
其次，腹泻、肠易激，排便次数增加等。
此外，排便恶臭，放屁很臭，肤色粗糙、长痘等，也是肠道毒素过多所致。
给肠道排毒，这样做：
1、多喝水，加点茶
喝水少，不利于肠道排毒，易导致便秘。
保护肠道，一定要注意，主动喝水，小口慢慢喝。
喝水的时候，也可以加点茶饮，一起泡水喝，排毒效果也更佳。
咖啡草根茶，泡水喝，可调节肠道菌群，排肠毒，保护肠道健康。
现代研究表明，咖啡草根有效物质，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
2、多运动，添动力
运动，也有助于肠道健康，可以给肠道添动力，有助于肠道蠕动，促进肠道排毒。
转腰运动，可改善便秘，促进胃肠的蠕动，有益肠道健康。
男人，50岁后，想长寿，还要做好“三勤”
1：勤泡脚
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
2：勤晒太阳
人到中年，以内钙质流失加快，多晒太阳，好处多。
晒太阳，有利于维生素D的生成，促进钙质的吸收。
晒太阳，还利于血管健康、降低癌症的风险，利于延长寿命。
晒太阳的时候，最好多晒晒3个部位，背部、双腿、头顶，更利于身体健康。
3、勤打盹
《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。
坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
