每天迈开腿去散步
饮食每天都计算热量
但是瘦的速度却赶不上别人
为什么同样减肥
别人瘦的这么快？
小瘦带你了解一下影响减肥速度的一些因素
基础代谢不同
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量。基础代谢就是你在基础状态下（即在18℃到25℃室温下，处于清醒、安静、空腹及平卧状态时）身体所消耗的热量，基础代谢越高减肥越快。
减肥就是制造热量差，每天消耗热量比摄入热量至少多300-500大卡。由于基础代谢占人体总热量消耗的60-75%，所以决定了每天基本的热量消耗。
同样的饮食和运动，别人瘦得快，也许因为他的基础代谢比较高。
不同的人群基础代谢水平是不一样。
根据性别不同来看，男性的平均基础代谢比女性高
成年男性的基础代谢是1750大卡，女性就只有1300大卡，这就造成男女摄入的热量即使一样，减肥的速度也有差异。
从年龄段来看，基础代谢会随着年龄增长而变慢，一般20多岁左右是基础代谢的最高峰。
肌肉含量不同
肌肉含量越多，基础代谢就越高。每公斤肌肉消耗热量比脂肪耗能要多。男性由于雄性激素旺盛，往往比女性更能练出肌肉，基础代率相对较高，也就瘦得更快。
体重基数基数
体重基数是指基数指的是身体的脂肪含量。大体重的胖子们由于维持身体运行需要的热量更多，所以消耗的热量就更多，在减肥前期相对于小基数的人，瘦得会更快。注意饮食、运动，减肥效果立竿见影。
而基数较小的人群身体的热量消耗较少，所以减重速度就没有那么快。
运动习惯不同
运动可以消耗身体能量，提高身体代谢，增加肌肉含量。不同的运动方式、运动强度对于身体能量消耗不同。同样30分钟的步行，步行可以消耗98.1千卡，而跑步则可以消耗195.9千卡。
有运动习惯和没有运动习惯的人热量消耗比例不同，减肥速度不一样。不同的运动习惯也会导致减肥速度不一样。
饮食习惯不同
人体通过饮食摄入食物，获得热量。而减肥的公式中，摄入热量小于消耗热量就可以消耗脂肪。不同的食物热量不同，饮食方法不同身体对食物的热量吸收不同。
热量摄入的足够与否、饮食不定时、食物过油过咸都会影响新陈代谢，导致体重反复波动。
因此，不同的饮食习惯会导致减肥速度不一样。
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