现在有很多女性由于长期上班的原因，使自己的身体得不到锻炼，出现了肥胖的问题，即便是自己吃的再少也长肉，养成了易长胖体质，其实就是自身的代谢力降低了，即便是喝凉水都长胖，如果不想让自己的身材过于肥胖的话，除了控制好饮食之外，提升自身代谢力是关键，首先一定要运动，如果你没有时间的话，也可以选择在家里做一些简单的运动，今天就给大家推荐一款比较适合女人的运动，在做这项运动的时候，不耽误你玩手机，而且还可以敷面膜，可谓一箭三雕，这项运动就是比较简单的靠墙抬腿运动。
如果女人每天能够坚持靠墙抬腿运动，15分钟的话，一个月后身体可能会收获这三个好处，你不妨也试一下。
塑造腿型
大家在做这项运动的时候，只要保持自己的腿与身体，呈直角状态就可以，然后保持一段时间，这样也能改善身体下肢的血液循环，一段时间之后你就会发现身体有微微发热的感觉，这就是身体里面的热量在燃烧，也能起到一定的减肥的作用，而且对于大腿粗壮的人来说，也是一个很好的减肥方式，也能更好的帮你塑造腿型。
改善睡眠质量
现在很多年轻人的压力都比较大，工作一天之后晚上回去也是头昏脑胀的，甚至还容易出现失眠多梦的问题，为了改善你的睡眠，大家也可以选择在睡觉之前做靠墙抬腿这个动作，坚持15分钟，这样也能够促进全身的血液流动，而且也更有利于神经大脑得到充分的滋养，也更有利于褪黑素的分泌，帮你大大改善睡眠。
缓解腿部不适
现在有很多上班族，因为整天坐着很少运动，就容易出现腿脚发麻发肿的情况，主要就是因为下肢血液循环不畅导致的，如果每天晚上坚持做扩散开退运动，也能够促进腿部的血液循环，帮你缓解腿脚不适的问题。
以上就是那天靠墙台给15分钟所能给女性带来的三个好处，除了这三个好处以外，如果你能够坚持做这个运动一个月的话，你的皮肤也会变得更加红润，有光泽，身体的气血也会更加充足，抵抗力也会逐渐提高。
