酸奶是日常生活中常见的一种饮品，含有丰富的营养成分，比如钙元素，蛋白质，乳酸菌等，这些物质对身体健康有益处。很多人都喜欢喝酸奶，甚至用喝酸奶的方式来减肥。
究竟喝酸奶是否对减肥有帮助呢？下面和大家分享一下，关于喝酸奶减肥问题，大家存在的认知误区。
第一、喝酸奶饮料不利于减肥
酸奶是通过优质的牛奶经过乳酸菌发酵而形成，因此酸奶属于牛奶的一种成分，可是酸奶饮料属于饮料不再是牛奶。因此喝酸奶饮料不利于减肥，反而会因为摄入的糖分太多，导致肥胖。
第二、过量喝酸奶不利于减肥
酸奶虽然对人体有益处，但要适度喝，如果过量的喝酸奶容易使得胃酸过多，影响胃黏膜以及消化酶的分泌，从而降低食欲。过量的喝酸奶甚至还会导致胃寒脾寒，身体都不健康，何谈减肥呢。
第三、只喝酸奶不利于减肥
酸奶有利于身体健康，可以适当的减少脂肪，但是对于减肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的食物，很容易造成营养摄入不均衡，新陈代谢下降，影响身体健康，不利于减肥。
第四、喝低脂酸奶利于减肥
酸奶可以帮助减肥，但要更好的减肥需要喝低脂酸奶，毕竟脂肪是导致肥胖的一个因素，通过喝低脂酸奶可以加快燃脂，不会摄入过多的脂肪，对减肥有帮助。
总而言之，喝酸奶是利于减肥，但大家一定要选择正确的酸奶，同时需要注意正确的饮用量，避免适得其反，不利于减肥，反而让身体健康出现问题。
关于减肥很多人还会进行跑步运动，当然也有些人在跑步之后喝一杯酸奶，以为这样能够让减肥的效果更佳，其实这样的想法大错特错。喝酸奶有利于促进肠道蠕动，而运动之后身体处于缺水状态。
如果喝酸奶，并不利于补充体内的水分，因此也不利于减肥，想要更好的减肥，应该在跑步之后不要喝酸奶，而是喝白开水。适合喝酸奶的时间是在饭后，营养健康，利于减肥。
酸奶的益处很多，希望通过上述的分享，大家对于酸奶能够有正确的认识，喝酸奶有利于减肥，但要注意饮用量，注意以正确的方式和酸奶，吃饭运动之后不建议喝酸奶，避免对身体健康带来危害。
