现在的生活水平虽然是大大提高了，人们吃的都比较好，但是与此同时，人的生活节奏也在加快，压力都比较大，很多人的生活习惯都出现了不规律的现象。特别是饮食上吃的不健康不合理的，使得便秘的现象是非常常见的，体内有大便排不出，甚至一连十几天不排便的，对身体健康的影响是不容小觑的。很多人都认为这时多吃点香蕉就行了，但其实真正的“推粪机”并不是香蕉，香蕉中再加点料，下面就像大家介绍一下，看完照着吃，或能帮你快速排出体内的旧便，一身轻松！
香蕉加点什么食物，常吃点有助于排出旧便？
单单只吃香蕉，可能促进排便的效果并不是很好，很多人都走入了误区，香蕉中的膳食纤维其实并不是很多，甚至都比不上火龙果和梨子，而且如果你吃的是没有完全成熟的香蕉的话，反而不利于排便，还会加重排便费力的情况，但若加上下面这些的话，就有效果了。
加点蜂蜜，蜂蜜含有丰富的膳食纤维和一定的糖分，两者搭配食用，能有效地帮你通常润便促进肠道的蠕动速度，加快消化，人体也能吸收更多的营养物质，快速的将体内的黑丑宿便排出体外，而且常吃点这个对皮肤也比较好，一举两得。
香蕉还可以加点燕麦，这两者都能够加满食物吸收的速度，增强人的饱腹感，燕麦中含有一种物质能够与香蕉中的相结合，缓解人的情绪，对睡眠也有帮助，而且燕麦中也有粗纤维，这样吃或能快速帮你排出便便，不用多久，你的小肚子或也慢慢平了！
用老陈醋来泡香蕉也可以，老陈醋中含有丰富的氨基酸和多种有助促进消化的酶，能促进肠道的蠕动，促进排便，用它来泡香蕉，平时常吃点，或能帮你摆脱排便费力的困扰。
除了饮食上的调理，香蕉加点这几物，平时多以清淡为主，少吃过于油腻的刺激性强的东西，排便费力的人每天也最好要养成按时排便的习惯，及时没有便意也要按时去上厕所蹲一下，这是能够催生困意的，久而久之，一到了这个点了，你或就会慢慢想排便了，大便也不容易干燥。
平时没事的时候，还可以经常按揉按揉腹部，用手呈顺时针的方向按揉小肚子，每晚睡前按一按，能有效地促进身体的吸收越消化，加快新陈代谢促进血液循环第二天早上起来的时候，你或就有便意了，长此以往，还能养成在早上排便的好习惯，你的肠道会越来越健康，还有利于长寿！
有便意的时候千万不要憋着，最好要及时排便，而且排便的时候不要带手机了，专心排便，排便的时间就不会长时间的延长，这对促进排便也有帮助。
综上所述，肠道的推粪机其实并不是单单的香蕉，加上以上几种食物，或才更有效，还是上面的几个方法，大家不妨试一试，或许能帮你快速排出便便，让你不再烦恼，一身轻松。
