初中级别选手经常会在打球时，听见一种声音：“拉拍太晚了！击球点太靠后了。”
脑补+画补，通常情形如下：
很显然，上图红衣女士脚下连着后撤了几步也没把球拍引开——球拍在球落地前，竟然是一直放在身前的。
接下来，我们可以先看看正确的球拍准备（引拍）时机是怎样的。
时机1
对方击球，你应该在分腿垫步的同时，打开髋部（俗话叫：向一侧转体）
需要注意的是，这时不要仅仅只做垫步，还要加上“左手推动球拍转体的动作”
注意看上图，右髋已经打开
时机2
来球过网时，你应该完成拉拍的50%
时机3
来球落地时，你不仅要将拉拍全部完成，还要开始前挥。
假如你在球落地时仍未开始前挥，很可能会造成接下来击球时前挥仓促，进而导致击球点偏后，或者击球点不稳定，其结果是不得不受迫性调整挥拍轨迹，容易产生伤病。
那么，纠正拉拍时机晚、准备节奏慢的方法有哪些？
方法一
让搭档故意打深球甚至是出界的球刺激你早准备
目的：压缩球落地到你击球的时间
假如你的搭档或是教练喂球总是很浅，那么很容易养成你准备慢、引拍晚的坏习惯。
代替的是，尽量多喂深球，因为深球从球落地弹起到你击球，时间更短，需要你提早完成引拍等准备工作。
如上图，深球迫使费德勒快准备快出手，同时需要极强的节奏感
方法二
培养分腿垫步落地同时转腰的习惯
目的：手脚配合协调联动
垫步落地的同时，外侧脚就要先打开髋部了。前提是在分腿垫步的空中，你已经预判出来球向左还是向右了。
正手同理，先打开髋，球拍推出，然后再调整脚步。
Before：垫步+移动腿，却没有及时转腰
After：垫步+转腰，再边移动边推动球拍引开
方法三
一底一网
目的：快节奏，刺激拉拍时机与速度
初中级选手，可以安排网前站一名截击较好的搭档或教练；高级别选手，可以安排网前站两名对手，你随机击打，但必须保证击球点在身前。如此一来，可以大幅度地刺激你的准备能力和提早拉拍时机。
你看这个「在看」它就像网球
轻轻点一下就变得又大又圆
