说到穴位,很多人都会觉得它很神秘,而且太复杂、太专业,其实一些保健穴位,找起来、按起来并不难。
今天小编就给大家介绍一些常用的养生穴。每天动手按几分钟,轻松把身体养好~
6大症状,小心肾虚
俗话说“十人九虚”,说的是肾虚很常见!至于你是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试。
头发
判断肾虚先看头发!肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
水肿
肾亏会导致水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿等。
气不足
肾虚还会出现慢性的咳喘,多走一会就喘的不行,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。
尿频、便秘
很多中老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。严重时,便秘还会引起肛裂、痔疮等,特别难受。
腰酸
腰为肾之府,肾亏的人会感到腰酸腰胀。有时候做个家务,就疼得不行,腰直都直不起来。
失眠多梦
肾虚还会引起失眠,经常做梦,半夜容易醒来,就再也睡不着,根本睡不了一个好觉,白天整个人都没有精神。
如果这些症状出现了2-3个,说明您的肾已经不太好了,再不调理就晚了!
手上有个“助眠开关”
在我们的手腕处有一个穴位---神门穴,它是心经的重要穴位,经常按可以补益心气、安神助眠。尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。
位置:神门穴在手腕横纹靠内侧的位置,从无名指与小指的指缝延伸下来,到手腕根部末端的凹陷处。
方法:仰卧在床上,头、躯干、腿自然放平,然后两手心相合,五指交叉,置于丹田上。
首先用左手大拇指压迫按摩右手神门穴,然后默数120个数;再换用右手大拇指压迫左手神门穴,默数120个数,反复2-3遍。
脚底藏个“补肾开关”
双脚是人的“第二心脏”,而且脚处在身体的末端,血液循环较差。如果不加注意的话对健康很不利。一定要重视脚部的保暖。
中医认为:脚底穴位密集、汇集多条经脉,这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。
脚心上的涌泉穴,是肾经经脉第一穴。常按 涌泉穴可激发肾经气血, 补肾固精,固护阳气。
常按涌泉穴还可增强体质,有助于预防感冒、增强记忆力、缓解手脚冰冷等不适,还能改善睡眠。
位置:在我们的脚底部,蜷足时,脚掌前部凹陷处。
方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。然后每次按摩3分钟,之后换另一只脚按摩3分钟。
泡脚时按按更好,也可双脚作相互交替的对搓动作。
肚子上有个“通便开关” 天枢穴 是我们观察大肠功能的窗口,要想了解大肠功能,不妨多摸摸天枢穴。若无明显痛感,就说明肠道比较健康。
如果有便秘的困扰,可以按揉天枢穴来帮助排便, 但要注意须按顺时针方向按揉。
位置:平脐向两侧旁开两寸(约三指宽)。
方法:站立,两脚分开与肩同宽,用食指和中指的指腹按压天枢穴;
在刺激穴位的同时,还要向前挺出腹部并缓慢吸气,随后上身缓慢向前倾并呼气。反复做5次,然后两腿并拢坐下。
在按压天枢穴的同时,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回。抬腿动作也反复做5次。
Tips:天枢穴具有 通便和止泻的双向调节功能。如果想止泻,可按逆时针方向按揉。
脚背有个“灭火开关”
肝主“生”,所以肝易生火。肝火旺时,会出现眼红眼干、耳鸣口苦、舌边红、急躁易怒等症状。
脚上的太冲穴,是一个降火的“开关”。阴经原穴均称“太”,“冲”指要冲,此穴血气盛,故名太冲。常按此穴,能平肝降火、解郁安神。
位置:位于脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。
方法:用拇指按住穴位,朝脚趾的方向来回按揉,每侧按摩约5分钟。
脖子上有个“暖气开关”
低头时,脖子后面正中有一个突出的高骨就是第七颈椎,它的下方就是大椎穴。
中医认为“大椎通阳”,这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点。常按大椎穴可以通络散寒,缓解手脚冰凉的症状。
大椎穴还可用于预防感冒。如果觉得感冒袭来,出现头晕头痛、鼻塞、咽痒等前驱不适表现,可以多搓搓大椎穴,有助于振奋阳气,抵御外邪。
位置:位于后正中线上,第七颈椎往下推到凹陷处。
方法:每日早、晚各搓大椎穴10分钟,感觉酸胀发热即可。
一个小动作,清血管、防血栓
踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,促进下肢的血液循环,从而预防血栓的形成。
方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒后再用尽全力绷脚,反复进行。
每次勾脚、绷脚,尽量达到最大幅度,动作要缓慢柔和,双脚可以同时做。