2020年悄然到来，对于很多运动员来说，七月份的东京奥运会是渴望已久的舞台，国羽男单领军人物谌龙也在新年之初回顾2019年，展望2020年。谌龙也晒出了与快半岁的儿子小咖啡互动的照片，画面很是温馨。
谌龙的2019年可谓是低开高走，5月份的苏迪曼杯，他成为国羽唯一输球队员，在10月份的法国公开赛才拿到赛季首冠，也是赛季唯一一冠。不过谌龙也是国羽男单在2019年表现最稳定的队员，石宇奇意外受伤远离赛场三个多月，林丹年纪增大竞技状态下滑严重，陆光祖、孙飞翔等年轻选手迟迟无法取得突破，谌龙依旧是男单的领军人。2019年世锦赛谌龙是唯一一位进入16强的国羽男单队员，也是年底国羽唯一一位进入年终总决赛的男单选手，在东京奥运会积分榜上，谌龙排在第五，是国羽唯一一位跻身前16的队员，基本上锁定了一张奥运门票。
在2020年到来之际，谌龙表示：“2019感慨很多，30而立，也成熟了很多。论家庭，有新的身份。论事业，有新的体验。唯一不变的是自己心里的这份坚持。2020目标不变，不忘初心，用尽全部力气向前冲。2020我来了！”2019年6月22日谌龙的妻子王适娴顺利产子，谌龙也晒出宝宝的小手照宣布当爸。有了儿子之后，谌龙在赛场也多了一份动力，他希望可以成为儿子的榜样。因为训练比赛任务重，谌龙并没有太多时间陪在儿子身边，在国内的比赛，他会将儿子带在身边，一回到酒店就可以见到儿子，出国比赛也会每天与儿子视频，希望可以见证儿子成长的每一步。
谌龙晒出了一张与儿子温馨互动的照片，只见谌龙躺在床上，快半岁的儿子“小咖啡”趴在他的胸口。谌龙双手搂着爱子，目光紧紧锁定儿子，满脸慈爱。而小咖啡用胖乎乎的小手紧紧抓着爸爸的领口，眼睛也看着爸爸，小家伙虎头虎脑的很是可爱，这就是难得的父子互动时光。2020年谌龙的任务依旧十分繁重，仅一份月就要连续出战了三项比赛，1月7日-12日举行的超级500赛马来西亚大师赛，1月14日-19日举行的超级500赛印尼大师赛，1月21日-26日举行的超级300赛泰国大师赛，连春节都无法与家人在一起过了。
