我们现在说到夫妻生活，大家也不像从前那么避讳了，以前讨论这种事情的都是男性，而女性很少提，毕竟这与我们传统的文化风俗有关，女性都较为矜持一些，但现在大家都原因说出来，表达自己的看法。
一般来说，夫妻生活都是由男性来引导的，所以如果说，一个家庭，夫妻生活不和谐，那就说明了，这个男人不行，但其实影响男人“能力”强不强的因素，更多的是受外界的影响，尤其是面对的压力。
而还有一小部分的男人，则是因为本身患有的疾病，就如长期不注意身心健康，没有合理的安排自己的饮食习惯，让自己的精神承受很大压力的同时，还让身体健康出现了隐患，这都是非常影响男人内分泌的，夫妻生活也就时间过短，那么该如何缓解呢？
01.运动
运动也不是说，必须要去健身房，每天健身几个小时，必须要做多少有氧运动，只需要每天慢跑一会就足够了，或者是散步一会，只要能长期坚持，那么对身体健康是非常有好处的。
很多科学研究都有说明，坚持简单的运动，不仅能缓解个人的心情，防止抑郁症和焦虑不安，。同时能够合理地促进人体血液的循环，还能减少肥胖的症状，毕竟肥胖也是会影响身体机能的下降的。
02.养生
男人想要持久强大而能力，合理的养生，食补，都是必要的，尤其是中医，中医上，强调的是用食补肾，用食物来改变身体的缺陷，如男人最害怕的肾虚，肾虚能造成失眠多梦，神经衰弱，头发还会一掉一把。
如果每天能喝上一杯养肾茶，就能激发身体的雄性激素，还能缓解由肾虚引起的各种症状，而男人们想要提升战斗力也就不是什么难事了，夫妻生活又何愁几秒钟？所以合理的食补也是必要的。
03.热水泡脚
每天晚上用热水泡泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能促进身体的血液循环，从而滋养肾脏，对身体很有好处的，很多人知道泡脚好，但不知道，对男性的肾脏也有好处，建议小伙伴们，每天泡脚。
那么在泡脚的时候，尽量使用木质的洗脚盆这样的话，盆里的水温散热就会比较慢，让水温保持时间长一些，泡脚的时间也能长一些，每天能坚持30分钟最好，当然，最重要的就是坚持，三天打鱼两天晒网也没多大用。
04.练习提肛
很多小伙伴应该比较纳闷，练习提肛有什么用？其实，提肛运动就是锻炼人体的盆底肌，也就是说，在夫妻生活的时候，能够很容易地提高男人的操作能力，最重要的是，能让男人的宝贝，精神焕发。
而这种运动也比较简单，也很好学，男人最好在每天睡前练习练习，试着收拢肛门口，每次坚持十秒钟，每天做几组就好，时间长了，还是释放自己的压力，心情更加愉悦。
很多男人都不重视自己的生理健康，很多人甚至觉得自己不行，是因为命运的不公，但其实，都是自己作的，既然作够了，身体也收到了伤害，就要好好开始锻炼，不要等老婆出轨了去埋怨人家，从自己的身上找找原因吧！
