“跳”可以衬托舞蹈的美，并起到升华的作用。在中国舞中跳可以分为三类：小跳，是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础；中跳，比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同；大跳，是高跳动作，技术很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作。大跳要有“助跑的动作”，如：上步(切步)和错步(追步)等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。今天小芳华整理了大跳的练习方法，记得收藏哦！

少儿舞蹈老师

在练习大跳之前要确定竖叉软开度是否已经解决，如果还没解决竖叉软开度，小芳华建议还是先练习竖叉软开度。

起跳前准备练习

1. 想要脚腕有力量需要先练习小跳

2. 想要很好的控制脚腕、小腿以及膝盖需要练习中跳

3. 想要跳起时前腿的动作漂亮，需要练习前吸腿弹小腿

4. 想要跳起时后腿的动作漂亮，需要练习后点地踢后腿

5. 起跳前还需准备助跑的措步

大跳

首先，起跳时注意蹲的那一下，前腿是向上撩，弹出去的那一下爆发力。

其次，空中形成一字、可以后腿略高，前腿略低，软开度练起来，控制也要练，这样才空中才会有停留。在空中双腿要有二次发力的过程。

最后，下半身收紧，上半身柔美但不是松弛，胸腰，头，手要跟着一起撩出去。

不成熟的小建议

1.大跳是向上的发力，不是向前。

2.落地的时候要蹲不然膝盖容易受伤。

3.肩背立直，重心向上，后腿不要向下压。

4.两条腿各戴上个沙袋，练习大跳，摘下来的时候你会感觉腿要飞。

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