正值孕期的准妈妈们，这4条晨起“坏习惯”尽快戒掉，中招了吗

1）晨起洗头发

早晨起床后洗漱洗头发是年轻人的流程，随着孕期增长，孕妈妈们更应该注意自己和宝宝的身体情况。

晨起没有吃饭，加上自身迷迷糊糊的状态会很容易摔倒，如果必须要早上起来洗头发，记得一定要吹干之后再出门，别让自己和宝宝受了寒。

呵护宝宝健康成长

2）直接睡到中午定外卖

孕妈妈在营养摄入的时候，已经不再是只考虑自己就可以了，更多的时候需要考虑宝宝的营养问题。

当躺在家里静养的时候，不能放弃规律的睡眠，更不要仗着自己孕吐严重就吃一些不健康的食物。

麻辣烫、米线以及海鲜等等食物一定要克制一些，管住嘴迈开腿，不要让自己在孕期放肆成一个胖妈妈。

营养吃起来

晚上不要熬夜玩手机，调整一下自己的作息时间，早上起床后如果不爱做饭，可以吃一些饼干和牛奶。

3）明明已经醒了却赖床

谁都会有偶尔累了赖床的情况，当时闺蜜怀孕的时候，想着自己终于可以休息一段时间了，于是便和床产生了深厚的友谊，即使醒了也不下床。

早上醒了之后会在床上继续玩手机，饿了定外卖，除了吃就是睡，下床就是上厕所，怀孕3个月的时候，突然头晕目眩，还好被老公发现及时送到了医院。

记录宝宝成长

在孕期适当的活动对准妈妈们的顺利生产也是有很大帮助的。

4）不刷牙

在老一辈的思想中，孕妇在孕期是不可以刷牙的，一旦刷牙会导致牙齿的松动。实际上牙齿的脱落与松动是缺乏钙物质的体现。

在孕期，准妈妈要摄入很多营养，食用的食物非常杂，不刷牙很容易引起蛀牙以及其他的口腔问题。

关于上述的这四点“坏习惯”，你中招啦吗？

健康孕期，这些事情一定要做

▼ 运动

在孕期，完全懒在家里肯定是不可以的，没有医生特别嘱咐不要运动的情况下，建议各位准妈妈们孕早期每天散步20分钟左右，可以是中午也可以晚饭后。

瑜伽可以练

在中期的时候可以达到半个小时到五十分钟左右。适当的瑜伽也是有帮助的，但不要练高温瑜伽。

▼ 补钙

在孕期不敢很重要，很重要，很重要！胎儿的骨骼发育以及所有的钙元素都来源于准妈妈的外界摄入。

当感到手脚抽筋的时候，证明钙元素已经缺失很久了，有研究显示，当孕妇体内的钙元素储备不足时很容易诱发妊娠高血压等。

同时，长期钙缺失，宝宝患有佝偻病、软骨症的概率也会增加。

接好孕啦

▼ 补铁

除了补钙，缺铁性贫血也经常困扰着各位宝妈，孕期及分娩后体内铁元素的消耗与恢复，用的都是准妈妈孕期储备。

当血红蛋白少于110g/L时，要小心妊娠期贫血了，长期的贫血会造成宝宝的慢性缺氧，影响发育。

在孕期，千万不要懒，孕期真的很辛苦，比工作辛苦。

写在最后

喜欢一个人并不是陪他上刀山下火海，只需要让他开心就可以了。