众所周知很多人在初学游泳的时候，会意气奋发地选择蛙泳，这一入门的泳姿。一开始的确是顺风顺水，但是通常情况下一到换气环节就蔫儿了……
令很多蛙泳初学者，最困扰的问题就是，在水中呼吸是件非常头疼的事情，其实在水中进行蛙泳呼吸只需三步就能轻松搞定！
首先学会在水中闷气
在水中闷气是游泳的必备技能，
无论什么泳姿在学习的时候，
都要学习如何安全
并且正确地在水中屏住呼吸。
手扶池边、
同伴或教练的手蹲下，
使头没入水中练习闷气，
若干时间后站起，
进而不需保护自行练习同行，
闷气练习次数越多越好。
若头部感到不适，
既应终止练习，
以免引起伤害。
在水中吐气
在水中吐气可不像在
正常情况下吐气那样顺溜，
容易断断续续~
手扶池壁或同伴的手蹲下，
将头没入水中，
在徐徐的以口(鼻)吐气，
一段时间后缓缓站起，
在水中吐气时间越长越好。
注意吐气需要连续，
不可断断续续的渐歇吐气以免呛水。
要注意有韵律的呼吸
何谓韵律呼吸?
我们可以解释为“有规律，
有节奏的呼吸”，
基本上与前面的水中吐气及相似，
在水中用口(鼻)吐气，
出水面时嘴角“啪”的一声再用口吸气，
除了注意节奏外，
可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，
因为常有站不到池底的现象，
所以韵律呼吸的指导更加重要，
教 练们可以把呼吸视为换气的初步。
配合动作：
1手伸直合并下沉吐气，
2.手向两侧平压让头上升吸气。
蛙泳的换气， 主要在于手部的动作。相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单。大家肯定都知道如何蹬腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到手部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下完成的。多试试看，蛙泳换气并没有很难！
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