消化不良，咱们几乎都遇见过，总觉得不算是“病”。然而实际上，消化不良的发病率高达20%，我国有近3亿人正备受其困扰：吃不下、睡不好，营养跟不上，肚子总难受……
不仅如此，很多消化道疾病，比如胃炎、胃溃疡、肝硬化、消化道肿瘤等，还跟某些消化不良症状直接相关。
凡涉及饮食无小事，我们可不能掉以轻心。赶紧对照症状自查一下，努力改善健康状况吧！
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肝硬化信号
这种消化不良要小心
很多人觉得消化不良是因为肠胃差，但其实肝脏才是人体最大的消化腺，肝病往往是诱发消化不良的重要因素。
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肝硬化从何而来？
肝脏能够将脂肪与磷酸、胆碱相结合，转化为人体必须的能量——磷脂，然后输送到身体其他部位。
但如果坏脂肪过多、肝功能衰弱，就会促使肝细胞慢慢向弥漫性纤维化发展，不仅结节高发，而且代谢功能大大降低，称为肝硬化。我国目前已经有超过700万的肝硬化患者。
肝硬化是发展性疾病，可导致无法逆转的肝损伤，并累及全身多个器官，距离肝腹水、肝癌、肝衰竭等仅一步之遥。
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消化不良可能是肝硬化？
肝硬化会使胆汁分泌减少，各类消化酶活性降低，导致摄入的脂肪、蛋白质、碳水化合物和脂溶性维生素等，分解和吸收困难，从而产生消化不良的问题。
如果整天肚子涨、没胃口、老腹泻，一见到油腻的食物就恶心反胃，在1~2个月内食量明显下降，且原因不明，就要怀疑是肝硬化了。
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肝硬化+消化不良，双重危害
如果是其他原因引起的消化不良，同时还患有肝硬化，那么情况就更加危险，患者可能会迅速变得消瘦、虚弱，最终可诱发多种并发症。
一方面是因为消化不良会直接减弱胃肠蠕动能力，使食物残渣、代谢废弃物质长时间滞留在消化道，给消化系统带来很大负担。
另一方面，长期消化不良严重者还容易出现厌食情绪，引起营养不良、贫血、免疫力下降、内分泌紊乱等，这也都是肝脏特别“害怕”的事。
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自测肝硬化
如果不能确定自己的消化不良是不是肝硬化，还可以参考其他的伴随症状：比如蜘蛛痣、手足心潮红、食欲不振、嗜睡、牙龈出血、鼻出血、雌激素水平紊乱等。
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消化不良不改善
5种伤害难避开
如果排除了肝硬化，也不能完全放心，消化不良本身也可能带来一系列危害。
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大脑功能下降
大脑进行活动所需的主要养分是葡萄糖，如果消化能力差，摄取糖分的效率就很慢，不能及时给大脑提供营养。
神经细胞缺乏营养，容易使儿童的智力发育缓慢，老年人更容易诱发痴呆症。青壮年也会头脑昏沉、记忆力下降，妨碍工作和学习。
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胃炎、胃溃疡
如果消化不良发作时，食物在胃部滞留，就会促使有害细菌繁殖。胃粘膜因此频繁受到刺激，出现炎症和溃疡的几率将会增加很多。
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胃食管反流
消化不良者极易胃胀，这是因为食物分解产生的大量气体不能很好地排出。并且会随胃液一起顺着贲门上涌，常有打嗝、嗳气、呕吐、反酸等症。又由于食物消化缓慢，夜间睡眠时可能还会因平躺姿势而出现胃食管反流。
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失眠、焦虑
中医认为“胃不和则卧不安”，胃部消化食物一般需要4个小时，如果消化效率低，积食不化就会引起胃部不适，令人失眠、烦躁和焦虑。
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便秘、腹泻
如果食物残渣滞留在肠道，其中的脂肪、碳水化合物等可能会为肠道有害菌群提供养分，导致益生菌数量下降，诱发便秘、腹泻、肠炎等。而且肠道菌群失衡对全身都有不利影响，容易导致免疫力下降。
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4类药物助消化
对症选择是上策
消化不良虽然常见，但大家可不要自我诊断，随意吃药或调补。否则不但可能加重病情，还可能掩盖其他消化系统疾病。特别是以下4种常用药，需按照医嘱服用。
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动力药
比如多潘立酮、西沙必利等，专门治疗胃肠蠕动能力不足的情况，适合在餐前15~30分钟时服用，一次一般为10毫克。
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消化酶
有些患者的消化酶分泌不足，可以通过服药补充，比如干酵母、胰酶、乳酶生等，或者补充某些益生菌和益生元。
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抑酸药
专门抑制反酸烧心的药物，比如雷尼替丁、奥美拉唑片等，也是每日饭前服用，每次约20毫克。
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中成药
以调理为主的中药，药性更温和，能根据不同的病因和病症来配伍。讲究一人一方，比如白术、山楂、薏苡仁等，也可以制作成药膳。
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助消化有“法宝”
温补脾胃不伤身
如果你也是消化不良人群之一，但没有严重到需药物控制的程度，不妨先试试日常调理。
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每餐少吃一口
缓解消化不良的前提是避免饮食过饱，每餐吃到七八分饱最为合适，还要注意控制薯类、豆类和肉类的食用量，这些都是容易产气、不易消化的食物。
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橙香小米糕
小米是粗粮，富含淀粉酶、维生素、氨基酸等营养物质，所含脂质的74.4%都是不饱和脂肪酸。中医认为小米有清热、消渴的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状。
【橙香小米糕】
01材料
橙子1个、小米15g、大米15g、中筋面粉80g。
02做法
小米和大米浸泡1小时后煮开；橙子去皮、榨汁、滤渣；
把橙汁、米粥、酵母和面粉一起搅拌成黏稠糊状，可加入适量蜂蜜调味；
将面糊放入模具或容器中，用50℃水温的蒸锅蒸20分钟，待面团发酵至两倍大，即可切块食用。
03功效
大米和小米的蛋白质比例可以相互补充，使营养更加全面。橙子中富含维生素，再加上蜂蜜，有开胃生津、清热祛火、健胃消食的作用。
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消食化积茶
山楂能消食健胃、行气散瘀；白术能补脾健胃，缓解腹泻、肝硬化；神曲主治脘腹胀满、食欲不振和消化不良；花茶可以提味增香，养心安神，可选择茉莉、玫瑰、百合、桂花、大麦等。
【消食化积茶】
01材料
山楂5克、白术3克、神曲1克、花茶3克、250毫升水。
02做法
将所有材料一同用热水冲泡，平时可作为代茶饮，喝一两杯即可。
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