胖不胖，看外形一目了然。
但是肥胖真的只是影响外在形象吗？
很遗憾，并不是！
那么，肥胖的人身体到底是怎样的？
BBC拍了一部关于解剖肥胖症尸体的纪录片
《解剖肥胖》
Obesity：The Post Mortem
在片中验尸官解剖了一具女尸
死者60多岁，身高1.65米，体重107公斤，死于心脏病，
死后她的尸体被捐赠用于医疗研究
希望给所有肥胖者一个警醒
在整个解剖过程中
验尸官表示
死者肚子集聚了大量的脂肪，
而腹部恰好又与并发症的关联特别大
划开脂肪比较多的部位需要很大的力气
而且一旦切开就会有黄色的流状物质流出
就像加热滋开的黄油
这就是身体储藏的脂肪
脂肪超标对人体的危害非常大
解剖官介绍：这位女士腹部脂肪多到惊人，器官上也全都依附着一层层黄色的脂肪。
解剖官介绍：这位女士腹部脂肪多到惊人，器官上也全都依附着一层层黄色的脂肪。
此外，这具女尸的心脏、肝脏、肾、肺都比普通人大一到两倍
而且器官周围充满脂肪。
肥胖不仅仅只是影响外观
体内脂肪过量堆积危害非常大
Q:
脂肪超标后堆在哪儿？
A:
一共有四个地方可以判定脂肪量的多少：
第一个部位是上臂三头肌的皮下；
第二个部位是肩胛骨下；
第三个部位是肚脐的周围；
第四个部位是大腿内侧。
Q:
人的脂肪是如何分布的？
A:
大致有三种情况：
第一种情况是上下一般粗，这叫均匀型；
第二种情况是肚子大的苹果型肥胖；
第三种情况是臀部下肢相对胖，形成三角型或者叫梨型肥胖。
这三种危害最大的是苹果型肥胖，脂肪多集中在腹部。
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Q:
如何判断自己是否存在腹部脂肪超标？
A:
大家可以找一根软尺，自己在家里量腰围。除去衣服，先找到肚脐儿，把软尺平绕肚脐一圈，自然呼吸，呼吸到肚皮最放松的时候量。
男性腰围不能超过85厘米，相当于我们中国传统计量的大概二尺六到二尺七的腰围。女性腰围不能超过80厘米，如果女性腰围大于二尺四，如果超过这个值，并不意味着你马上就得病，而是意味着腹部脂肪堆积导致慢性病的风险会成倍增加。
腹部脂肪堆集型肥胖（四肢瘦小、腰围大，即向心型肥胖、苹果型肥胖），危害最大。会带来脂肪肝、胆囊炎、心血管疾病、糖尿病等，脂肪肝中度以上很难逆转。
Q:
如何减腹部脂肪？
A:
腰腹部发胖很正常，多是由于经常坐着，运动少。腰部是一个人最难被活动到的部位，所以要做这些扭腰的转体动作，年轻人要做仰卧起坐，可以有效锻炼腹部。
如果一些朋友，没法做仰卧起坐，可以每天揉肚子。
睡觉以前，躺在床上揉，顺时针一百下，逆时针一百下。早上起来别马上起床，先顺时针按摩100圈，逆时针按摩100圈，一共揉200圈，促进胃肠的蠕动，同时消耗局部的脂肪。
当然有些人主张拍，这个打上去有时候很疼，对内脏是个震动，不过对于身体比较虚弱的人，我不推荐这个方法，揉或者是捏一捏，就是非常温和又有效果的做法。
北京协和医院临床营养科
于康教授
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