最近朋友圈《精英律师》这剧刷屏了
万万没想到
这剧火的原因
不是靳东
不是剧情
而是朱珠的魔鬼身材
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看这凹凸有致、前凸后翘的身段
简直是所有女生梦寐以求的好吗
而这扭动的腰臀+妩媚的眼神
我怕多看一眼魂都要被勾走了
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朱珠这满满的御姐范实在是太飒了
在剧中她的裙子就超过60条
整部剧下来
完全是朱珠姐姐的身材秀好吗
很多人也说
自己追剧的动力
完全是朱珠的魔鬼身材
而身材保持得如此完美的朱珠
其实今年已经35岁了
却秒杀众多少女
成为妥妥的直男杀手
她也连续8年被评为
全球最美的100张面孔之一
果然，美的人怎么练发际线都那么好看
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吃完柠檬之后
陷入了深深的自闭
为什么同样是女人
差距咋那么大？
打从今日起
决定洗心革面重新做人
哦，不对
改头换面，完美蜕变
和大家一起变瘦变美
于是专门求助了国家健美冠军王森贵老师
老师打造了一份女神训练计划
今天就分享给大家
不为别的
就只想和爱美的小姐姐们一起变瘦变美
打造S型曲线！
动作1 瘦侧腰
（20个1组）
★动作要领：
1.站在罗马椅上，两手打开，垂直下压
2.下压到双手与地面呈90°时回位，注意起来时做脊柱侧压屈
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动作2 减副乳
（20个1组）
★动作要领：
1.站在罗马椅上，把一只手放在耳边
2. 身体向放在耳边的手一侧 胸椎向侧屈
3.换另一侧，重复动作
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动作3 女神俯卧撑
对于大部分女生而言
普通的俯卧撑是在太吃力了
这个是专门针对女性的双膝跪式俯卧撑
可以充分训练到腹部
（20个1组）
★动作要领：
1.双腿交叉，大小臂呈60°支撑在瑜伽垫上，向上撑起
2.注意胸部与手应在相同位置，才能准确练到肱二头肌和胸部
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动作四 哑铃前蹲
练出女神娇翘臀
每组35-45秒 做3组（休息15-30秒）
★动作要领：
1.选一个重量合适的哑铃，用双手前举
2. 略微打开脚尖朝外，臀部发力下蹲，不要驼背
3.需要注意的是弧度不能过低，不能顶胯。
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好了，今天跟大家分享的点，你都get到了吗？
赶紧练起来吧，成为女神，指日可待。
想要了解更多内容，关注微信公众号“黑格健身”。
