吸烟对肺不好。
绝大多数烟民也是知道这一点的。
但毕竟只是平平的一句话，怎么个「不好」了，很多人并没有一个清楚的概念。
当烟瘾上来百般不适的时候，当吞云吐雾享受欣快感觉的时候，这句话就被抛到脑后了。
那不如就来直观地看一看。
有人做了这样的演示。
密封箱里放了一副新鲜的猪肺，气管和一根短管相连，短管的另一头可以插上烟。
通过抽出和放进密封箱里的空气，可以模拟我们的肺呼吸和吸烟的过程。
点燃卷烟，让这副猪肺吸过 60 支后，来看看会有什么变化。
图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示
先看看气管。
未经污染的气管应该是这样。
图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示
6000 支烟的实验过后，肺变成了这样。
图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示
有些不服气的烟民会质疑：
这是体外实验，而且是一副「死肺」。
我们的机体能自我清洁的，污染肯定不会这么严重。
那就来看看真实的人肺的情况。
烟龄越长，肺的情况越不乐观
韩国 KBS 电视台公开了一段肺部内窥镜记录下的影像片段。
经验丰富的胸外科医生，只需看一眼镜下肺的颜色，就大致能判断患者的烟龄有多长。
图片来源：央视新闻截图
在内窥镜下，非吸烟者的肺，呈现鲜明的淡粉红色。一些散布的浅黑色的小点，是大气污染和微细尘粒造成的。
图片来源：央视新闻截图
由于焦油等致癌物质的侵入，15 年烟龄者的肺，布满了大块黑色斑点。
图片来源：央视新闻截图
30 年烟草烟雾的累积，则会让肺像被泼上了墨汁一样，就连更深处的组织也沉积了很多黑色的物质。
图片来源：央视新闻截图
这些黑乎乎的东西，可是实实在在的致癌物啊！
图片来源：央视新闻截图
吸烟之后，肺的改变可不仅仅是表面的颜色、内里沉积的有害物质。
肺最基本的通气功能，也会受到严重的损害。
看看这个演示吧。
正常肺脏吸气吐气时，肺活量充足，弹性明显，就像这样：
图片来源：YouTube
而烟熏多年的肺在通气时，弹性变得很差，进出气量变得很小：
图片来源：YouTube
这下，就能理解为什么老烟枪会气喘气短、呼吸困难了吧？
戒烟的好处，20 分钟就能体现
立即熄灭指间的烟，戒断短短 20 分钟，身体就能获益。
戒烟 20 分钟
因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。
戒烟 12 小时
血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟 2～3 周
人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
戒烟 1～9 个月
咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。
戒烟 1 年
因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
戒烟 5 年
因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。
戒烟 10 年
因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。
戒烟 15 年
冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。
美国心脏协会、中国禁烟办都明确指出：
远离吸烟时间越长，身体的获益越大。最佳的戒烟时间就是现在。
图片来源：站酷海洛创意
别停止戒烟，直到成功为止
有一个很有意思的调研，当调查者问道：
会不会让自己孩子吸烟？
所有的被调查者都很迅速很坚决地说出：
不会！
也就是说，烟民们都知道吸烟不是件好事。但轮到自己时，却常常会找各种理由为自己继续吸烟开脱。
中国吸烟人数超过 3 亿，约有 7.4 亿不吸烟的人遭受二手烟暴露的危害。也就是说超过 10 亿中国人的肺，正承担着上面各种演示中提到的风险。
吸烟是不知不觉染上的瘾，戒断的症状也并不好受。
但这不是继续吸烟的理由！
看了前面的真实演示，希望吸烟的各位能坚定戒烟的决心。
「吸烟有害健康。」
已经说滥了的一句话，却值得我们真真正正地重视起来。
如果不会吸烟，那请永远不要开始。
如果已经是一位烟民，请一定记得戒烟，或者至少要试一试。不要停止戒烟，直到成功为止。
转发这篇文章，多一次分享，也许就能多帮到一些人。
本文经由 中国控烟协会副会长 姜垣审核
责编一盘
作者郝小马
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