中医讲：人卧，则血归于肝！

肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。

当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。

肝有毛病的人，睡觉时会有4种异常，一个没占，肝脏还算健康

1、入睡缓慢

很多人一沾枕头就会睡着，这说明睡眠质量良好，但是，肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。

这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且严重的话，人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。

2、凌晨起夜

华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。

肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来。

这时候，人就容易出现起夜的习惯，对睡眠质量有一定的影响。

3、睡觉磨牙梦话

不少人睡觉都很不老实，经常磨牙、说梦话，事实上，这在《黄帝内经灵枢》里就有解释，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

而肝火旺盛的话，就会导致磨牙，因此，一定要注意。

4、睡觉右上腹疼痛

我们肝脏一般是没有什么感觉的，但如果晚上睡觉右上腹经常疼痛的话，尤其是肝脏区域有拉扯的疼痛感，常表现为胀痛、钝痛、针刺样痛等，而且身体活动时会加剧疼痛。

就一定要及时去医院检查一下肝功了，可能是很严重的疾病。

肝不好，睡前一定“少做3事”，肝会越来越好

第一件：少玩手机

睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。

另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，又会进步损害肝脏。

此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。

所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。

第二件：少喝红酒

睡前，喝点红酒，可让你很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。

此外，夜晚是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。

因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。

第三件：少吃宵夜

睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。

肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

所以，宵夜一定要戒掉。

养护肝脏，远离癌症，坚持做好这四点

一：饮茶“代替”喝酒

喝酒伤肝，大大增加肝癌几率。

饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

养成喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。

用一些护肝的小植物，泡水喝，护肝效果加倍。

蒲公丁根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

蒲公丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

蒲公丁，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

二：保证睡眠，不熬夜

睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。

夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。

此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。

而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。

三：控制情绪，少抑郁

肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。

一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

四：经常按揉，强肝脏

按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

抬头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

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