说起跑步，就是走路的升级版。走路谁不会，从生下来大约一岁左右的时候都会开始慢慢走路。很多人都知道跑步比较好入门，简单易跑。相信即使不常跑步的人，也会有心血来潮出去跑一会儿的时候。

五点起床是这样来的。

我跑步快五年。开始跑步的时候，根据自己的工作和生活习惯，在不断的调整跑步的时间。最开始的时候是选择夜跑，夜跑的时候感觉也不错，跑友也比较多。夜跑不能一直继续跑下去是因为晚上经常要加班，所以很多次晚上中断跑步。

后来试着早上晨跑，八点要上班。6:40之前要回到家，因为要把跑步的衣服换下来洗一下，要吃早饭，七点半左右的时候要开始准备出门去上班。如果五点半起床的话，那么洗漱好加上做完热身动作，这个时候基本上只能跑五公里左右。虽然每次跑步不一定非得要跑十公里，但是五点半起床，相对于跑步来说时间还是感觉比较紧的。

后来就试着五点起床跑步，跑过好多次之后，发现五点起床这个时间刚好。不会显得时间太挤。而且跑完步之后感觉身心都比较舒畅，精神也非常的好，更利于一天的工作和生活。

五点起床，遇到哪些困难？

早上五点，很多人还在睡梦中。夏天还好，尤其是在冬天的时候，五点半开始跑，跑到六点半，基本上是在黑夜中跑完的。

经常会遇到：

• 起不来
• 刚开始太冷冻的发抖

好吧，这个时候你会发现五点起床跑步还真有点难。如果你去问跑步大神们，他们会给你说要自律，让跑步变成习惯，只要坚持下去就好。

确实当跑步变成习惯的时候，你会发现不管是五点起床还是晚上夜跑，坚持下去还真没有多难。

一，长期跑步有瘾，当爱上跑步之后，坚持跑步就不是难题。

哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪 John Ratey 在他的著作《运动改造大脑》写道：

当我们跑步时，身体和大脑会产生内源性大麻素，他们会进入血液并到达脊髓，激活那里的受体……它们还流经整个奖励中枢和前额叶皮层，在那里直接影响多巴胺，这个时候人体会产生大麻一样的欢欣快感。

内源性大麻素,这个听名字就能猜到是什么东西了,一种能够上瘾的东西。

爱上至少要跑半年以上，在刚开始慢慢的坚持中，习惯了跑步的存在，且会因此喜欢上跑步。那样你就会把跑步当成一件非常愉快的事。

即使任何一件非常容易做的小事情，坚持一个月，两个月，甚至三五个月还行，但是坚持三五年，甚至十几二十几年的这个真的并不是光靠毅力就能完成。

就像跑步时一样，如果你把跑步当成一件喜欢的事情，那么你就不会感觉到有负担，也能更好地坚持跑下去。但是如果没有爱上跑步，纯粹的为了某个目的跑而跑，可能能坚持跑三五个月，或者是跑个一两年之后达到自己跑步的效果。如果没有从内心的喜欢上跑步。那么很有可能会中途停止跑步。

二，头一天早点休息。

尤其对于选择晨跑的人来说，一定要睡够足够的时间。不然第二天早晨困的那个劲，五点起床神仙也难喊起来。

所以如果我早晨五点起床跑步，那么头一天晚上我十点之前肯定要进入睡眠的。

三，睡前果断的关掉手机。

现在睡前玩手机已经是一个很常见的现象。在玩手机的过程中，不知不觉就熬到了十一二点钟。所以在上床之前，果断的把手机平板关机。刚开始的时候可能会感觉不习惯，翻来覆去的睡不着。

不过当你坚持跑步一段时间之后，慢慢的你就会发现比较好入睡。实在睡不着的时候可以听点催眠的曲子，然后把手机设置为定时关机。

四，用各种方法提醒自己早起。

刚开始的时候早起可能不是一件容易的事。把手机定好早起时间，放在伸手够不到的地方。这样只要你有一丢丢的早起的决心，基本上都能起来。

如果是为了减肥跑步，那么可以经常称下自己的体重。看到减肥的希望，更好的激励自己跑下去。

多想一下，当冬天来临的时候，身边抵抗力差的朋友都相继感冒。自己拥有一个强壮的身体多么美好。

五，提前做好跑步的准备。

跑步之前提前看一下天气预报，遇上风雪的时候，可以提前备好跑步的装备。 这样不会因为天气突变而改变自己跑步的行程。

六，给手机或者是跑步手环充满电。

刚开始跑步一般都会有跑步软件记录跑步的行程。这个时候不管是用手机还是手环之类的，都一定要提前充满电。这样才不会在跑步的过程中出现断层的现象。可以让自己的跑步行程记录的更加完整。

七，跑步之前充分了做热身动作。

跑步之前可以做个十分钟左右的热身动作，不要怕麻烦。热身可以让身体更好的运动，打开沉睡一晚上的僵硬肌肉。起早的进入运动状态，这样在跑步中，我不会出现跑一段时间之后吃力的现象。最主要的是跑步热身，还能尽量避免跑步过程中出现的扭伤，损伤等一些现象。

八，刚开始先不用跑的时间太长。

在刚开始跑步的时候，跑的时间别太长。一方面是因为没有经过一段时间跑步的锻炼，身体不一定能适应。这方面就是跑的时间少一点，这样会让自己感觉更轻松一些。

每次跑步如果跑个20分钟左右，这个基本上可以很轻松的跑完。但是如果每次都跑个十公里，或者是五六十分钟左右。感觉不是一件能够很好完成的事。尤其是在没喜欢上跑步之前，一段时间之后会感觉到比较有压力。而且可能会因为开始跑量太多，造成跑后的肌肉酸痛，或者是跑伤身体等。

所以早起晨跑的时候可以先跑个20分钟左右，这个时候也不用起的太早。等慢慢的习惯了跑步的存在之后，可以在适当的增加跑步的时间。

坚持晨跑是一个好习惯的养成，也是慢慢的发觉另外一个更好的自己。这几点也许现在不一定能够做到，但是我们在跑步的路上，坚持了，努力了。不管是晨跑还是夜跑，还是别的时间跑步，坚持下去一步一步会跑向那个更好的自己。