骨骼是人体结构的重要组成部分，同时也是人体的支撑支架，如果人体骨骼出现问题，会对人体的各项活动都造成一定的影响。保护骨骼健康，有利于保护人体内部的器官和脑部、维持身体的姿势和运动、保证人体中的多种微量元素和矿物质不轻易流失。
既然骨骼对人体这么重要，那应该如何强健骨骼呢？可从以下几个方面入手：
一、良好的生活习惯
想要保持骨骼的健康，需要保证良好的生活习惯。过多的碳酸饮料、抽烟、酗酒等不良的生活习惯，会导致人体的钙磷比例失调，从而导致骨量大量丢失。因此，想要强健骨骼，首先要保持良好的生活习惯，少抽烟、少喝酒，一日三餐也要定时定量，不要暴饮暴食。另外，运动也有助于增加骨密度，每周尽量坚持3至4次，每次30分钟以上的运动。
二、多补充维生素D
想要强健骨骼，除了要保证钙的摄入充分之外，还要多补充维生素D，维生素D有助于促进人体对钙的吸收。维生素D的食物来源并不丰富，植物性食物如蘑菇、蕈类，动物性食物以鱼肝和鱼油中含量最丰富，其次在鸡蛋、小牛肉、黄油、海水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对较高，但是每日晒太阳10分钟，阳光中的紫外线会促进人体合成维生素D。
三、补充胶原蛋白
骨骼主要由钙质和胶原蛋白组成，在骨骼中胶原蛋白呈重叠的网状结构分布，钙质镶嵌在胶原蛋白的网状结构中，胶原蛋白可“粘”住钙质。骨细胞中的骨胶原是羟基磷酸钙的黏合剂，与羟基磷酸钙共同构成了骨骼的主体。人进入中老年后，骨骼里的胶原蛋白质量越来越差，数量越来越少，不能有效地把所有的羟基磷酸钙黏合起来，就容易发生骨质疏松的问题了。因此，想要强健骨骼，不但要补钙，也要补充胶原蛋白。不妨试试汤臣倍健胶原软骨素钙片，钙、胶原蛋白双重营养素补钙，更加利于人体对钙的吸收。补钙的同时补充胶原蛋白，补钙更“锁”钙，有利于增强骨骼的强度和坚韧。
