为什么很多人一到冬天都会发现胖了很多？

也是因为天气比较寒冷，不愿意活动，身上的脂肪堆积。让冬天的伙食还比较好。这也就是一到冬天，体重就蹭蹭上涨的原因。

所以要想体型好，运动少不了！

一年四季我都是坚持早上五点起来跑步，春夏和秋季还好一些，到了冬天早上起来的时候，外面一片漆黑，在六点半跑完步的时候，天空还是一片漆黑。基本上都是等回到家之后，天才开始慢慢亮了起来。所以冬天晨跑，我基本上都是在漆黑的情况下跑的。

现在进入我跑步的第五个冬天，这几年跑步，我就发现一个现象，一到春天的时候跑步的人暴涨，到冬天的时候跑步的人急剧减少。

前两天还在留言中，看到一个跑友说，跑步的衣服都穿戴整齐了，就准备出去跑了，出门之后就感觉外面冷的刺骨，然后就去早市转了一圈，买一些水果回家了。

好吧！冬天确实温度比较低，跑步刚开始的时候比较难受。

冬天跑步这么受罪，为什么还要坚持跑步呢？

冬天跑步可以让意志力更加坚定！

跑步最舒服的季节就是春秋，最难受的季节就是冬夏。

坚持跑步就是和自己的意志力在比拼，只要能跑过寒冷的冬天，相当于对自己的毅力重新加强塑造。

其实跑步熬过最难受的日子，接下来再跑步还有什么能够难倒自己的呢？

跑过一个冬天，一年四季再坚持就不难了！

从我四年多以前开始跑步，每次到冬天的时候，虽然在跑步之前我都做过充分的热身动作，但是当我打开门的那一瞬间，仍然感觉到寒冷刺骨。感觉自己被冻的没有知觉，快要麻木了。

我就这样咬着牙，忍着身上的寒冷，努力的往前跑。当我跑到一公里的时候，身上感觉慢慢有点热了，当我跑到两公里的时候，身上就彻底摆脱了寒冷。当晚跑完五公里或者十公里的时候，身上已经是满身是汗。这个时候你会发现冬天跑步也不是那么难受。

如果今天天气冷，跑不下去，慢慢的你就会发现明天，后天，大后天总会有跑步下去的理由。

所以当你选择开始跑步时，只要坚定信念的跑下去。排除所有的阻碍，就能勇敢地跑下去！

如果你能坚持跑完这个冬天，温暖和煦的春天就离你不远了。

很多人到了冬天就会发现，别说跑步，就是起来都感觉困难。因为和温暖的被窝相比，外面的气温实在太冷了。

其实冬天很冷，难道就不起床了吗？既然每天都要起床，那么为什么不早点起来呢？每一天都是新的开始，早一天开始让自己活的更加充实，有意义。

起早建议：

每天定好时间，然后把闹钟或者是手机放到，伸手够不到，离床头较远的地方，这个时候只要你有一些毅力，加上闹钟，每天早上不停的在呼唤你。相信起来就更容易些。我每天早晨我就是这么做的。

1.保暖工作一定得做好。

冬天上衣基本上是三层，排汗+保暖+防风。跑步之前一定要戴上帽子，口罩和防风面巾，尽可能地跑着出门，跑着回家。

因为这样跑回家之后，由于跑步的关系，身上的温度还没有降下来，回到家及时把跑步的衣服换下，这样也不会觉得冷。不然的话，一热一冷就容易感冒。

避免下雪的时候出门跑步。在网上有很多的图片，是下雪天跑步的。其实在刚下完雪的时候，跑步还可以，基本上等雪被人踩实了之后，这个路面就变得很滑，这个时候跑步就容易摔倒，尤其是年龄大的人，下雪天更要避免跑步。毕竟路滑的时候跑步是容易摔伤的。这样就得不偿失了。

2.跑前热身和跑后的拉伸动作一定要做。

其实不管是冬天还是夏天，只要跑步或者是做别的运动的时候，运动之前的热身动作和运动之后的拉伸动作，这个一定可不能省。

运动之前做热身动作，可以打开僵硬的关节，能快速的进入运动的状态，也能减少在跑步中出现的跑伤或者是抽筋的现象。尤其是在冬天做热身的时候，身体也渐渐跟着热起来，这样刚开始跑步的时候也减少一些寒冷。

运动之后做拉伸动作，可以缓解运动带来的酸痛和疲劳。这样运动也能更好的坚持下去。也还能避免长跑出现腿粗的现象。

冬天如果你还能坚持跑步，敢于走出舒适区和自己脑海里的懒虫作斗争。那么你收获的不仅仅是一个好体型，还有一个非常强大的毅力。做勇敢的自己。

愿大家跑过冬天，奔向春天，2020年我们来了！