哺乳期不是什么都能吃的，这份清单上的东西，宝妈要注意适可而止

关于母乳喂养，很多宝妈都知道它的好处，母乳可以给孩子带来更多的抵抗力。在母乳喂养时，有些宝妈觉得自己在吃什么，宝宝就在吃什么，事实就是这样。

有数据显示，母乳中的蛋白质和维生素，以及碳水化合物等各类营养物质的比例，几乎接近于完美，这不是每一款奶粉都能到达的。

母乳的成分，是由宝妈每天摄取的食物来决定的，这就会要求宝妈在饮食上需要注意，这些食物，要适可而止。

1）生冷海鲜

生冷这个词需要拆分开，一个是生，一个是冷，生的食物包括没有全熟的牛排，刺身等，冷的食物包括冰镇的以及属性为寒的西瓜等，这些食物会影响宝宝的消化系统。

2）烟酒

无论是夏天还是冬天，都阻止不了人们喝酒的热情，熬过了十月怀胎也熬过了坐月子，想和自己的姐妹出门吃个饭，稍不注意就会喝点小酒。

这是万万不可的，烟和酒中的有毒物质都会影响宝妈的奶水。二手烟也要注意远离。

3）辛辣刺激

吃辣是平时生活中不可避免的，不管是南方还是北方，辣味总是能有效的刺激人们的味蕾，在哺乳期的宝妈们，要懂得自我控制，过多的食用辛辣食物会上火。

容易引起宝宝的胀气、便秘等情况。

4）腌制食物

用盐腌制的一些咸菜或者是罐头这类食物，含有太多的亚硝酸盐会给宝妈以及宝宝的肾脏代谢带来一定的负担。

宝妈们关于饮食的那些疑惑，在这里解答

看完以上小岛介绍的食物，可能你会觉得，人间的美食都慢慢的离你远去的。可能你也有一些自己的疑问。

“我的哺乳期没有忌口，宝宝还是健康长大了，都是现在的人矫情，孩子哪有那么脆弱。”

“辣的不能吃吗？那人家四川的宝妈怎么坐月子？”

“没这么严重吧，只有烟酒不能碰，其他的适量就好了。”

有一位医生曾经说过：“对于生病，不要抱有侥幸心理，一旦发生在你身上，就是百分之百。”

过去的孩子确实也健康长大了，但我们现在有能力给孩子更好的，为什么不去做呢？这不是一个聪明的贪吃借口。

妈妈在饮食上的注意，是为了减少病毒侵害宝宝的机会，例如：生冷的食物中会含有沙门氏菌等。食物通过奶水传给孩子的部分很少，但病毒却不少。

▼ 小岛饮食tips：

对于哺乳期奶水比较少的宝妈，可以尝试多喝汤，但不要喝“油”，在炒菜和炖菜的时候，家人要注意少放油，选择比较瘦的肉，蛋花汤、豆腐汤以及蔬菜汤都是不错的选择。

关于大蒜、洋葱以及其他味道比较重的食物，可以通过观察宝宝的吃奶情况决定吃不吃，通过宝宝的饮奶量来选择自己要忌口的食物。

写在最后

所有的付出都会有相应的回报，没有一个人是平白无故的幸运。