韩国女团千千万，
最不愁的就是看美女，
但是真正出圈的也就是我们耳熟能详的那几个。
blackpink绝对可以排上认知度前三的组合了。
虽然只出了三张单曲一张正式专辑，
但是他们的实力早已不容小觑。
实力超棒的人型芭比lisa从未出道就开始备受关注。
从舞蹈、到歌曲，
从穿搭、到妆容，
都在时尚界掀起了一阵潮流。
而最让人羡慕的当然是她的身材，
每一处都很绝。
拥有着名品a4腰和直角肩的甜豆lisa，
从颈部到手臂拐角都干脆利落。
无论是腿长比例还是肌肉线条，
也绝到令人哭泣！
官方数据166的个子，
但这怎么看起来都得有170+吧！
自从《青春有你2》官宣了lisa作为导师阵容出席后，
就被全部青春制作人们满心期待。
瑞酱只希望节目早点播出。
等着看漂亮妹妹的感觉实在是太煎熬了！
就在前几天，
一身黑衣的辣lisa现身发布会。
还和蔡徐坤演绎起最经典的“捣蒜舞”。
作为泰国人的lisa蒜不知道捣得怎么样，
但这腿是真的“香”！
lisa的腿是真的完全细长直类型，
没人可以不羡慕。
真的是人类能拥有的腿吗？
lisa身材让人羡慕也不是没原由的。
果真漂亮姐姐无时无刻都极度自律。
精致也体现在方方面面。
看看他和她ella的对比就知道了。
一起在台上吃东西，
lisa吃东西就是咬一小口慢慢嚼。
ella 吃东西一口全部塞进去。
感觉自己有被内涵到。
每次看完美女图片瑞酱就激情满满。
不仅手里的鸡腿不香了，
更是想立刻到健身房跑他个二十公里！
所以找来了很多建身的好办法。
无私的瑞酱就在这里分享给大家喽～
练
一：
侧卧抬腿
腿部绷成一条直线慢慢向上抬，
然后慢慢向下放，
但注意腿不能着地。
每侧30秒。
二：
仰卧双腿屈膝抬起，
模拟自行车的动作在空中，
尽自己最大能力最大幅度画圈。
一分钟一组，做三组。
三
仰卧双腿依次交叉打开，
注意收腹、绷脚尖，
双腿打开的幅度越大越好。
10-15次一组，做三组。
按
在按摩前可以先涂点身体乳，
能够于皮肤起到保护作用，
后续按摩起来也会更省力。
step 1：
从脚踝往上至腿窝处按摩，
来回用力按压小腿肌肉。
可以在酸胀的地方更加使劲。
做到自己觉得放松为止。
step 2：
大拇指弯曲，
用指关节刮小腿两侧。
每侧30次。
step 3：
用拧毛巾的方式来回按摩小腿。
每条腿拧10遍。
吃
“想要拥有好身材应该怎么吃？”
相信女孩们一直都在不懈地寻找答案。
今天瑞酱就为大家介绍——
四大粗腿杀手。
一：
菠菜富含膳食纤维，
有助于排出身体的毒素。
下半身肥胖有时就是因为体内毒素过多，
所以对于瘦腿有着很大的帮助。
二：
番茄有利尿以及缓解酸痛的功效。
因此多吃番茄有利于去除腿部疲劳。
但是建议尽量生吃才能保持大部分营养。
三：
薏米绝对是祛水肿一把好手。
想要拥有紧实的腿部曲线，
红豆薏仁水绝对是很好的选择。
四：
芹菜中含有丰富的钾与胶质性碳酸钙。
对于瘦腿瘦脸都有奇效哦～
好啦！
讲了这么多大家应该已经有灵感了吧。
发动你们的小脑筋，
赶紧做起来吧～
