作者|芽妈
刚要发推送，芽芽说：“妈妈，我要拉臭臭！”我立即回应：“快去！拉了别冲啊！让我看一眼！”
不一会儿传来芽芽雀跃的声音：“妈妈！拉的是湿的！”我高兴地大声喊话：“太好了宝贝！妈妈为你高兴！”
是的，从前十指不沾阳春水，如今张口就是屎尿屁。
便秘是非常痛苦的事情，别说小孩子了，就咱大人哪天大便干燥了，蹲在坑上脚疼腿麻菊花痛都很难忍。
前两天芽妈的闺蜜虾米妈妈诉苦，说小虾米便秘起来龇牙咧嘴，头爆青筋，眼睛通红，看得人太心疼了！芽妈在群里一讨论，发现便秘宝宝还真不少，今天芽妈就集中给大家说说怎样改善宝宝便秘。
1.调整饮食结构
现在人吃得精细，杂粮粗粮吃太少，加上很多宝宝都是肉食爱好者，青菜、豌豆、菠菜等富含纤维的菜都摄入不多，所以便秘是很常见的事儿。
家长在家第一要做的就是调整宝宝的饮食结构，把白面包换成全麦的，白米饭里加一些粗粮，肉馅儿里混些蔬菜进去，梨子、火龙果、苹果等水果多多拿上餐桌，给偏食的宝宝多一些鼓励，丰富宝宝的饮食种类。
2.多多喝水
水分是让便便变软的重要功臣，6个月以上的娃都可以靠此方法改善便秘。
3.提高运动量
运动可以促进肠蠕动，带着宝宝多做运动，也是改善便秘的常见办法。
4.定时排便
不按时排便，有便便憋着，这是很多宝宝便秘的原因之一。所以家长可以每天在上午固定的时间提醒宝宝如厕，养成定时排便的好习惯。
5.按摩腹部
虾米妈妈带虾米去做了几次小儿推拿，据说效果立竿见影。确实，适当的腹部按摩也是改善便秘的好方法。家长可以让宝宝平躺，以肚脐为中心以顺时针方向进行腹部按摩，促进宝宝肠蠕动。
6.吃果泥
芽妈最推荐两款：一个是嘉宝西梅泥，纯西梅制成，口感偏酸，没有添加剂，富含膳食纤维，对改善大便很有帮助。
另一个是虹宝西梅梨泥，主要成分是西梅和梨，芽芽更喜欢这个的口感，每次买来都非常开心，而且亲测下来对便秘效果也非常好。
7.大招——红枣木耳糊
芽芽也是便秘宝宝，因为这个问题，我和很多医生都深入探讨过。前阵子带芽芽去体检，一个儿保科同事给芽妈说了这个好办法，见效快，而且好操作。具体做法如下：
红枣木耳糊的做法
十颗红枣，去核不去皮；
七八朵木耳，泡发后去根。
把这二者放到豆浆机里打糊。
这样就做好啦！是不是超级简单？！
每天喝一小碗，改善大便干燥的效果非常好。
木耳富含膳食纤维和植物胶质；红枣可以改善口感，里面的糖分也能促进发酵。二者都是常见的食材，全家一起喝也非常适合。
如果一次做多了，也可以装进保鲜盒放在冰箱里，每天拿出一小碗给宝宝热一热喝。今天就开始试试吧！
希望每个宝贝都肠道健康，大便通畅！
《 当孩子被老师告状，聪明的父母都这么做 》
* 芽妈，知名医学院药学出身。前芒果台媒体人，现三甲医院医务工作者。用接地气的语言讲科学，用温暖的文字陪伴你的育儿路。微信公众号：美芽妈妈说（ID：meiyamamashuo)。
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