民间传说，女人生孩子的痛相当于断了20根肋骨，那是痛不欲生；医学上说,分娩的疼痛仅次于烧伤疼痛，位列第二。很多准妈妈在分娩前，可能已经被传说中的宫缩阵痛吓得打了退堂鼓，开始各种畏惧、害怕，不愿意尝试自然分娩。其实分娩阵痛并没有那么可怕，临床上有很多解决生孩子所引起的阵痛方法，孕妈们如果能在分娩前了解阵痛的原因以及相应的应对方法,就可以轻松生产,顺利自然分娩。
今天我们就来了解一下什么叫分娩阵痛，分娩阵痛就子宫收缩所产生的疼痛，分为假宫缩和真宫缩。
假宫缩只是预警，并没有真正进入产程。很多孕妈会觉得我已经疼了三天三夜怎么还不生，我受不了啦！其实你根本没有进入产程，这种疼痛往往表现为：频率不一致，持续时间短、间隔时间长且无规律，疼痛强度未逐渐增强，常在夜间出现而于清晨消失。假宫缩一般在分娩前1-2周出现，也会有一些伴随症状，如：
1. 像是月经来时的腹部肿胀感。
2．孕妇自觉上腹部较前舒适，可有尿频的感觉；
3．阴道分泌物增加，部分孕妇会伴随少量见红；
4．下背部酸痛或腰部酸痛。
如果宫缩越来越频繁，并且有疼痛加剧的感觉或者破水现象，一定要及时到医院待产或保胎，可能已出现真宫缩。
真宫缩又称 规律宫缩，产妇子宫收缩频次、持续时间及强度增加，每3至5分钟子宫收缩一次,每次持续30-40秒，强度在30-40mmHg，我们一般称之为规律性宫缩，是进入产程的标志，随着反复的宫缩，宫口会逐渐开大，宫缩频次、持续时间和强度也会逐渐增加，在接近子宫口全开的时候,子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次,每次持续1分钟或稍长；随着宫口的开大，疼痛压力可达40-60mmHg，子宫摸上去像鼻子那么硬，宫口开大到十指，疼痛压力可以达100-150mmHg,摸上去子宫像一个大的球，硬度有额头那么硬，而间隔时仅为6-12mmHg，变得像我们的嘴唇那么软，如此反复，直至分娩结束。
减轻阵痛的方法
1．减少刺激与干扰：在孕妈经历阵痛期间，环境要安静舒适，减少外界的刺激与干扰，如减少强烈灯光照射、过多的家人陪护，减少人员穿梭及大声谈话，建议采用单间分娩。让孕妈在一个安静昏暗的的环境待产，可以减少孕妈的焦虑情绪，减缓阵痛，能够面对整个产程中反复的宫缩阵痛。
2.冥象：在生产过程中，孕妈可以将宫缩冥想成阵阵海浪拍打着海岸，海水轻轻流过自己的双脚，温暖的阳光照射着自己，宫口像鲜花一样慢慢地盛开，想象宝宝呼喊妈妈的模样，可以很好减轻孕妈心灵对于阵痛的恐惧。
3.音乐镇痛分娩：其基于不同产程阶段和孕妈的各种身心需求与感受，运用音乐并配合呼吸、运动、家人陪伴，曼舞、催眠、抚触、按摩、自由体位，分娩球等非药物镇痛方法，来放松孕妈全身的肌肉，可促进内啡肽的分泌，减少紧张和恐惧，提高产程中的分娩体验和舒适度，提高孕妈对宫缩镇痛的耐受性，可以有效促进自然分娩。这是一种新型的非药物镇痛方法，在我院实施已1000余例，有着非常好的临床效果。
4.采用麻醉方式镇痛:在临床又称之为药物镇痛或无痛分娩，目前使用最为广泛和安全的是自控硬膜外麻醉分娩镇痛，简称PCEA，它阻断感觉神经，但并不影响运动神经。如果你认为打了麻醉后就是卧床不起，不能动，那你就完全out啦。它是一种可行走的药物镇痛，可以采取孕妈感觉最舒适的自由体位。同时临床研究表明分娩镇痛的副作用发生率及对胎儿的影响都十分微小，因此在国际上被广泛使用，给孕妈们带来了福音。我院在1999年就已开展此项技术，临产后就可以进行药物分娩镇痛。
分娩过程中孕妈如果没有采用正确的放松技术，大喊大叫那只会让你筋疲力尽，甚至会发生代谢紊乱。阵痛并不会一直持续，它会有几分钟的间歇期，孕妈可以趁这个时间放松身体，喝水或是走动走动。我们提倡家属与助产士一对一全程陪护，有家人爱的陪伴，助产士专业的分娩引导，将给您带来不同以往的分娩体验，并不是所有的孕妈需要采用药物镇痛。
要捱过阵痛期，以下内容，可以推荐给您的先生看看，他将会是您分娩的坚强后盾，我们建议您的丈夫能主动参与陪产，守候新生命的诞生。
1. 妻子阵痛时，丈夫可以轻轻抱住她，替她擦擦汗水，喂喂水，说些安抚的话语，或者给妻子适当的轻吻，可使其心灵获得放松。
2. 为妻子轻轻按摩下背部、肩膀、大腿和双臂，可以增加其舒适度。
3. 引导妻子在阵痛时进行深呼吸，通过呼吸放松全身肌肉。
4. 第一产程采用亲切的言语呵护。
5. 第二产程不时的加油鼓励。
有了以上对分娩阵痛的初步了解，是否增加您自然分娩的信心呢！阵痛不可怕，我们的产科医生和助产士会一同陪护您面对，帮您选择适合的个性化减痛方法！亲爱的孕妈，加油！您才是那个最美的天使。
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作者简介：苗潇云，助产士，常州市新北区三井人民医院产房工作1年，2018年11月至苏大附一院十梓街院区产房进修学习。
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