很多人都知道，睡眠质量的好坏是直接影响身体的健康程度。无论是婴儿还是成年人，如果睡不好都会对身体造成一定程度的影响。
晚上的九点到凌晨12点之间，是人体激素分泌最旺盛和最多的时候，如果在这个时间段你已经进入深度睡眠了，那么你的新陈正常代谢将会比其他晚睡的人都会正常。这也是为什么，我们小时候，老师和父母要求我们9点以前要睡觉的原因了。
很多时候，我们都会听到新手父母在抱怨，为什么我家的孩子每天中午都不睡觉，都那么有精力呢？
其实每个阶段的孩子需要的睡眠时间都不一样的。0-3个月的孩子，每天需要睡13-18个小时；4-12个月的孩子每天睡12-16个系哦啊好似；13-24个月的孩子每天睡11-14个小时，3-5岁的孩子每天睡10个小时。
第一，如果孩子不喜欢午睡，父母也没有必要让孩子养成午睡的习惯，实际上是根据孩子当天的精神状态来决定他是否午睡的。如果他每天都是固定4-5点的时候就犯困了，那么说明孩子是需要午睡。这个时候妈妈就可以和孩子商量，将睡觉的时间，慢慢往前推移，提前到1-2点之间。
午睡的时间是不适宜过长或者过晚的，原因很简单，早上睡太多了，晚上不容易睡觉。
第二，不需要特意调低音量。很多人都觉得睡觉是需要一个安静的环境，但是这正正是相反的。不需要故意营造安静，音量只需要按照之前的音量维持一个区域就可以。不过需要注意的是，不要突然一下子很大声哦，这样会让宝宝受到惊吓的。
第三，不要抱着睡和摇着睡
无论孩子多大，妈妈想要孩子睡觉的时候，都睡使出绝招“抱着睡”。希望用妈妈的味道，希望用温暖的拥抱，让孩子尽快入眠。但是，这抱着睡真的有效吗？
其实不一定哦，首先较小的婴儿，如果习惯抱着睡，那么妈妈可是要准备累哭的节奏了。同时经常找抱着宝宝睡，也是不利于脊柱发育的。
还有一个是摇着睡，这个也是不建议的，孩子的大脑和颈椎发育并未完善，如果经常摇晃睡觉，幅度和节奏太大，很容易对脑部发育和颈椎造成严重的伤害。
希望以上可以给各位新手爸妈作为提醒，毕竟在育儿路上大家都是新手。
。
