动脉硬化是中老年人经常得的一种疾病，它对身体的危害特别大，严重的影响了人们的长寿。有的人通过吃木耳、喝药茶的方式来预防动脉粥样硬化，其实最好的方法并不是这些，那么，对于动脉硬化有哪些有效的预防方法呢？
1、戒烟
吸烟是引起动脉硬化的最主要原因之一，烟里边含有尼古丁，还有一些一氧化碳成分，这些成分都会损伤动脉的内壁，直接受损的内壁会把胆固醇卡住，形成一些脂肪的斑块。另外，抽烟也会导致动脉收缩，导致血流量减少。这些都会导致动脉硬化的发生，所以吸烟对身体的危害是特别大的，大家能尽量戒烟就尽量戒烟。
2、预防三高
高血压，高血糖，高血脂，俗称三高。是中老年人特别容易得的一种疾病，它们会带来许多的并发症，动脉硬化就是其中的一种，所以大家在平时要经常检查身体，预防三高，从而防止动脉硬化的发生。
3、减肥
身体肥胖很容易引起许多疾病的出现，其实肥胖本身就是一种疾病。肥胖会导致心脏的负荷过重，从而导致血管硬化的风险加大。所以，对于一些肥胖人士，平时应该及时的锻炼身体，减肥刻不容缓。另外，大家也可以通过控制饮食的方式减肥，平时少吃一些含脂肪比较高的食物，这样子对于减肥也是特别有帮助的。
4、多吃含维生素和纤维素比较多的食物
含维生素和纤维素比较多的食物，对于防止动脉硬化是特别有帮助的，许多的维生素都有降胆固醇、防止动脉硬化的作用，所以在平时大家可以多吃一些含有维生素比较高的食物。比如一些新鲜的水果，蔬菜等。
另外，含有纤维素比较高的食物，对于防治动脉硬化也是特别有好处的，它还可以防止便秘，对于促进血液循环是特别有帮助的，当血液循环变得流通时，动脉硬化的发生率就会减少许多。所以大家在平时可以多吃一些这类食物。
动脉硬化对身体的危害是特别大的，以上这4种方法对于防止动脉硬化是特别有好处的，希望大家可以通过以上4种方式来减少动脉硬化的发生。另外，大家平时也可以多加锻炼，当锻炼时，身体的血液循环会变得更加流通，对于防治动脉硬化也是特别有好处的。
