对于青春期的女生来说，身体是处于一个发育的阶段，本来就是长高最关键的一个时期，尤其是到了这个年龄阶段之后，女孩子的各项指标就会发生猛涨，但如果初中女生身高不足159？这“3种零食”使劲吃，趁早冲刺一米七。
1、鱼干
正在长个子的女生，身体需要大量的营养来促进身高的增长，它鱼干富含大量钙、磷、铁等微量元素、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分，是一般蔬菜的十几倍。含有不少的矿物质，尤其是钙和磷元素，而钙可以促进骨骼生长，并且是构成骨骼的重要物质，共同帮助身体补充钙元素，强化骨骼，有助于身体长高，预防骨质疏松，很是合适青少年以及老年人群食用。常吃鱼干泽肤养发的功效，而且鱼干中还有丰富的硒元素，经常食用同样有利于抗衰老、养颜的功效。
2、虾皮
虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。虾皮中含有丰富的钙质，对于长高来说，确实是很有帮助的。虾皮的营养也很丰富，想要增高的学生党，那就多吃点虾皮吧。虾皮还有一种重要的营养物质——虾青素，虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂。
3、菠菜
菠菜是我们日常生活中经常食用的一种蔬菜，含有多种对人体有益的维生素，还含有胡萝卜素，蛋白质以及微量元素铁，钙磷等多种对人体有益的营养成分，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。所含的大量植物粗纤维，可促进肠的蠕动，利于排便，还能够提高我们身体的素质和免疫力，极大提高我们抵抗外界细菌、病菌以及病毒的入侵。都非常有利于身高的增长，同时对还有补血的功效。
另外，注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
