本文作者：黄丽洪
审稿专家： 田颖 首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任医师
在家无聊？哈大夫借此机会，再给大家介绍一些疾病的自测方法：
0 1
自测心功能：步行
自测方法：
在平坦无障碍的走廊内
或其它空旷处
测量6分钟内行走的最大距离
速度由自己控制
如果感到气喘吁吁或筋疲力尽
可以放慢速度、停下来休息
但应争取尽快完成
即在自己的能力范围内
步行尽可能远的距离
健康人的步行距离＞450米
如未达标或近年感觉体力下降明显
应至医院就诊，排查心脏疾病
＞450米
心功能I级
375~450米
心功能II级
300~375米
心功能III级
＜300米
心功能IV级
注：此为粗略自测，慢性心衰患者请见专科医生评估结果
0 2
自测肺功能：屏气
自测方法：
深吸一口气，然后屏气
时间越久越好，再慢慢呼出
注意：
肺功能随年龄增加而下降！
一个20岁、健康状况佳的人，
可持续屏气90~120秒；
而一个年满50岁的人，
可持续约30秒。
缺乏锻炼的人，下降更明显
要想保持良好肺功能，
要长期坚持适度体育锻炼哦~
0 3
自测血管功能：走路、摸脉
老年人如出现走路不便
走一会儿就需休息一下
医学上称为间歇性跛行
很可能是下肢动脉硬化引起
出现这种情况
可以摸一下足背动脉的搏动
如摸不到动脉搏动
则很有可能存在血管狭窄闭塞
0 4
自测肾功能：看尿液
每天早晨起来
记得看一眼看排出的尿
出现以下种情况就要注意啦：
①泡沫尿
如果尿液泡沫多且不易消散很可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，肾脏疾病最早期的改变，就是出现尿蛋白。
②血尿
血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现。血尿可以出现在很多情况，如泌尿系感染、结石、出血等，泌尿系肿瘤的早期表现即无痛性血尿，应该警惕。
③牛奶尿
尿液发白，像淘米水或牛奶，可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也有可能是体内淋巴系统病变。
①浓茶尿
尿液一直呈浓茶色，平时总感觉疲乏无力，需要排除肝炎可能。
0 5
自测消化功能：看大便
消化功能不好的人
大便不规律，常伴口腔异味
便秘和腹泻交替
是肠道肿瘤的早期表现
大便的颜色也很重要
大便发黑发亮呈柏油样
要警惕消化道出血可能
