肾脏是人体的重要器官之一，身体可以通过肾脏代谢掉毒素和垃圾，可是，生活当中，很多人养成了不良的生活和饮食习惯，增加了肾脏的负担，使肾脏健康受损，肾功能下降，久而久之，不但容易诱发肾部疾病，还可能会诱发一系列的其他疾病，因此，养肾就是“养命”，人们一定要积极的养护好肾脏健康。
“养肾”其实很简单，每天做4件“顺手”事，肾脏会感激你一辈子
1、控制好三高
引发高血压、糖尿病等三高疾病，与肾脏健康有着直接的关系，是肾脏健康受损，身体的新陈代谢能力出现了下降，它们也是相互左右的，若人控制不好三高，则容易导致糖尿病肾病和高血压肾病的发生，增加肾脏的负担，威胁人的肾脏健康，所以，如果你是三高患者，一定要控制好你的血压和血糖，避免给肾脏带来更大的负担，对肾脏造成更大的伤害。
2、戒烟戒酒
想要肾脏健康，一定要积极改掉生活中的不良习惯，如经常吸烟饮酒，吸烟会摄入大量的尼古丁和焦油等有害物质，这些物质会增加肾脏的负担，对肾脏健康造成伤害；而饮酒不但容易伤害肝脏，诱发肝部疾病，同时，还会增加肾脏的代谢负担，导致“肝肾综合征”的发生。因此，为了肾好，尽量把烟酒戒掉吧。
3、吃动平衡
生活中，人们吃的多、运动少，这不但容易造成身体的肥胖，同时，也会增加身体的代谢负担，对身体健康不利。肥胖是肾小球病的“罪魁祸首”，长期肥胖，还可能会导致肾功能下降，肾衰竭等情况。所以，生活中，一定要坚持每日适当运动，通过运动代谢一部分热量，避免能量堆积，减轻肾脏的负担，做到吃动平衡，肾脏和身体才会更健康。
4、不要过度疲劳
现代人的工作和生活的压力大，工作忙碌，很多人会在工作或生活中过度劳累，若人得不到充分的休息，身体过于疲惫，那就会增加人体的新陈代谢，增多代谢的产物，从而增加肾脏的负担，也会使器官出现早衰的情况，因此，想要肾脏健康，请您一定要注意劳逸结合，保证合理的休息，特别是对于本身就患有肾病的人来说，更是要注意充分的休息。
生活当中，人们若能做到这4点，养护肾脏的健康，肾会更加感激你，那么，生活当中，我们可以常吃一些养肾食物，对肾脏健康更有益。
1、黑豆
中医认为，黑色入肾，想要肾脏健康，平时可以常吃一些黑色食物，黑豆是常见的豆类，但是，在日常生活中，食用的人很少，黑豆味甘性平，可养血平肝，还能补肾壮阳，平时常食用，对肾脏健康有利。
2、黑枸杞
黑枸杞是一种营养价值非常高的天然“保健品”，黑枸杞含有丰富的花青素和多种微量元素，不仅具有抗衰老的食疗作用，同时，它也是一种很好的补气食材，能有效的提高免疫力，滋养肾脏，能帮助肾脏代谢毒素和垃圾，对肾脏健康有利。
3、生蚝
想要补肾，平时可以常吃一些海产品，海产品中含有丰富的微量元素，对肾脏滋养肾脏健康有利。想要合理滋阴补肾的人平时可以适当进食生蚝，生蚝中含有多种矿物质，微量元素，氨基酸，对肾脏功能的提升大有帮助。
除此之外，想要肾脏健康，还要养成好的饮水习惯，积极锻炼身体，定期体检，做到早发现早治疗，对于肾脏健康都是非常有利的。
祝您身体健康！
