许多减肥人，尤其是女孩，不得不忍受饥饿，这样他们才能过上挨饿的生活。他们选择节食减肥是为了能更快减肥。虽然这看起来非常有效，但实际上还不清楚它的缺点是什么。
如果你长期节食，并渴望减肥，这些后果将会降临到你身上:
1.饥饿瘦身能抑制脂肪代谢，并且大部分体重减轻是水分和肌肉损失；
2.饥饿瘦身会使身体无法吸收足够的营养，从而导致代谢紊乱、严重的月经失调、脱发、气血虚弱等现象；
3.饥饿瘦身，会使身体疲惫，身体虚弱，记忆力下降，无法集中精力做事。
4.饥饿瘦身导致无法提高血糖和营养物质被大脑吸收，导致大脑多巴胺分泌不足，导致情绪不稳定，容易易怒和疯狂。
5.饥饿瘦身导致身体代谢能力下降，进入低功耗模式，身体代谢将下降。一旦你恢复进食，你的身体就会储存水分，迅速吸收脂肪，体重比以前增加得更快。
因此，所谓的饮食，代餐减肥方法，是极其不科学的！为了健康减肥，我们应该吃合理的饮食，而不是极度减少热量或单一的饮食。我们可以吃一些有助于新陈代谢或热量较低的食物，以提高我们的饱腹感和避免饥饿。我们可以吃饱喝足，科学减肥。
那么，你日常生活中会选择什么样的食物作为减脂食物呢？你可以从以下6种食物中选择：
1.黑木耳
黑木耳的功能比我更了解。它被认为是血管和肠道的清道夫。它能去除体内顽固的血脂。此外，它有更多的水和更低的热量，这使我们能够在吃饱的时候成功CLAG瘦身。
推荐:木耳萝卜鸡、木耳炒豆腐、木耳黄瓜丝
2.魔芋
魔芋是一种神奇的食物，它含有水分，热量很少。它是“0”碳水化合物的最佳选择。你可以用它充饥或作为主食。你可以说你根本不能吃脂肪。
推荐:冷拌魔芋丝、香菇魔芋炸鸡、魔芋粉丝锅
3.海带
许多人在减肥期间依赖海藻汤，因为大多数人肥胖不是因为他们有太多的脂肪，而是因为水分太重，导致身体水肿。海带具有消除水肿和减少水分的作用。CLAG瘦身成功。推荐:海带豆腐汤、冬瓜海带清蒸骨汤。
4.冷冻豆腐
冷冻豆腐是豆类的衍生产品。它具有高蛋白、低脂肪的特点，可以烹制各种美味的食物。前提不是油炸成品，而是只需要一点点油盐和大葱就可以做出美味的减肥汤。
推荐:豆腐鱼头汤、西兰花油炸冷冻豆腐、豆腐清汤
5.瘦肉
这里提到的瘦肉可能不同于你的想象。瘦肉是指低脂肪的肉，如鸡胸肉、鸭胸肉、鲑鱼、虾、牛肉、羊肉、猪肉等。它们有极高的蛋白质和低热量，有助于合成肌肉和抑制脂肪合成。因此，多吃肉到CLAG瘦身是正确的。
推荐:鸡胸肉、虾仁煎蛋、牛肉汤
6.胡萝卜黄瓜汁
早上，取一半胡萝卜和黄瓜，倒入200毫升饮用水，用榨汁机榨汁2分钟，不要放任何调味品，你需要放一个新鲜美味的健康饮料，这有助于清理肠道垃圾和降低血压指数。
