天气越来越冷，又到了泡脚的季节了.经常泡脚，可以获得4个好处众所周知，泡脚好处多多，但到底有多好呢？简单说说
1、温阴驱寒 连接人体脏腑的六条经脉，就始于足部，泡脚可以起到温经通络的作用.缓解感冒症状。
一般感冒：直接用50摄氏度热水浸泡，泡至头部、面部出微汗为止。
风寒感冒者：把艾叶煎后取液，倒入泡脚水里。风寒感冒通常表现为：畏寒明显，甚至有寒战，鼻塞，流清涕，咳嗽，头痛。
2、消除疲劳、泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，对心脏也很有好处。
3、提升睡眠质量 睡前泡个脚，更是可以睡个好觉，尤其适合经常手脚冰凉的人。
4、泡脚水里加点料，沾枕就能眠。
加点醋：醋味酸，擅长柔肝和血，还能起到减压的作用，有利于睡眠。
加点姜：加入几块拍扁的生姜，能散寒活血、预防感冒，但不适合高~血~压病人和脾气急躁的人。
加点盐：可以清洁脚部，杀菌消毒，预防脚气病。
另外可以先把药材放水里，煮沸，去渣；用熬好的药水泡脚。茄子枝叶：能预防冻疮。芹菜叶：有助于防治冠心病和高血压。益母草：能缓解痛经。也可以把好多种中药熬成水来泡脚。
①针对失眠 药方：五味子30克、远志15克、酸枣仁15克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。②祛风湿药方：羌活30克、独活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再适当加上活血祛瘀的中药如当归、红花、桃仁等。
小提醒：熬中药时，可以尽量多熬一些，最少两三升，让足踝部都泡在水中，效果更佳.这些药方仅作保健作用，如果有啥不舒服的，要尽快去医院。
泡脚时按两穴，养肝强肾.泡脚时也别干坐啊，如果按摩按摩穴位，刺激足部的穴位、反射区和经络，能起到意想不到的养生效果！
1、按揉三阴交穴 三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。 经常按揉三阴交，可以有调补肝肾、行气活血，还能改善痛经、安神助眠。 定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。2、按揉涌泉穴和劳宫穴 涌泉穴是肾经的井穴，五行属木；劳宫穴是心包经的荥穴，五行属火。 刺激这两个穴位，可以补肾水、疗虚火，使肾水上滋、心火下降，帮助人体达到心肾相交、阴阳平衡的状态。
因此，泡脚时是刺激这两个穴位的好时机，能够缓解失眠、缓解记忆力减退、心悸不适、头痛头胀，还可消除疲劳，增强抵抗力，有效防止感冒。方法：先双手互搓，并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉，左右交替，使掌心发热；再用双手心搓揉涌泉穴；具体次数不强求，以感觉脚底心及手心温热舒适为好。泡脚时揉按1分钟以上。
这个时间泡脚，特养肾！
中医认为，晚上9点泡脚，有助于补充肾经气血。 这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，如果能够通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。可能很多朋友会说：9点也太早了吧，办不到啊！ 其实，大家真没必要这么大压力，如果你有空泡，那就白捡个好处，不泡也没啥损失的。
知道这4点，泡个健康脚:
1、泡脚桶 选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。 此外，如果泡脚时加入药材，不要用铝合金的器皿，以免产生化学反应。
2、水量 水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
3、水温 温度在40摄氏度左右为宜。 判断小技巧：手放水里，感觉温热就行了。
4、时间 一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
