新妈妈产后月子里怎么减肥又快又安全；月子怎么吃才能瘦的快全面解答；
阿娇今天讲；月子里怎么吃会瘦的快；产后月子期间怎么减肥方法一定要选对：
对于新妈妈来说，节食是最迅速有效的减肥方法。月子期间不能多做运动，可少吃点饭还是很容易的，于是，有很多爱美的妈妈都采用节食法迅速瘦身。王怡是平面模特出身，怀孕时刚好30岁。怀孕后，她就不再上班，老公请了保姆专门伺候她在家养胎。孕前，王怡体重一直很好 地维持在49千克，可整个孕期下来，她胖了整整16.5千克。为了尽快恢复身材，继续工作，王怡生完孩子就开始减肥。为了成功减肥，王怡没有亲自哺乳，她吃得少，奶水也少得可怜，只得给孩子吃奶粉。这样坚持了1个月，王怡成功瘦了下来，出月子时体重恢复到52.5千克。可是，王怡的身体也完全垮了下来，整天头晕没力气，稍走几步路就累得不行，脸色也很难看，人好像一下子老了十几岁。真是得不偿失啊！！！然而值得我们深思的是，王怡虽然瘦下来了，却是一次失败的瘦身。
王怡的瘦身经历给我们敲响了警钟，所以我们要找寻减肥正确的方向，CLR WHO研究所指出:产后肥胖是因为人在怀孕是体内孕激愫水平提高了，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积起来，这才造成了人在孕期和产后肥胖。况且产后妈妈身体虚弱需要大补，所以这个时候就不能用普通的方式减肥了。我们需要先用（（嗨餐吧）降脂平衡）将体内的孕激愫水平降下来，提升全身代谢率，将体内的脂肪分化掉。这样既能保持自身的营养健康，也能让产后妈妈安心的减肥了。
月子怎么吃瘦的快？
王怡是抛宫产子，下产床时体重已经减至60千克。由于术后刀口还未恢复，王怡不敢做运动，只得从嘴巴人手，努力让自己瘦下来。在坐月子期间，王怡只吃一点点肉，牛奶鸡蛋也严格控制，整天就是五谷杂粮、水果蔬菜。即便如此，王怡还努力控制食用量，她认为女人30岁以后很容易胖，怀孕期间增长的体重很难减掉，倘若出了月子仍不能有效减肥，自己后半辈子可能都要做“肥婆”了。可是她的想法真的正确吗？看她瘦下来弱不禁风的身体，没有气色的容颜。你还敢节食减肥吗？我可不敢！！！
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：（嗨餐吧）弹性纤维。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
产后月子怎么减肥？
生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望能尽快恢复孕前的苗条身材。可是，倘若一味“求瘦心切”，在减肥时就容易出错，不仅不能减肥，对产后身体恢复也会带来巨大影响，王怡就是一个例子。所以新妈妈减肥必须遵循，健康，安全的瘦身理念。
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
月子减肥有何禁忌？
王怡的问题，就在于她采用了错误的减肥方法。触碰了减肥的禁区，刚生产完，新妈妈的身体还需要一段时间来恢复，月子期间正是需要加强营养的时候。所以，新妈妈产后不能立即节食，必须好好休养自己的身体。尤其是35岁以上的高龄产妇，一定不要采用节食减肥法。高龄妈妈们体内新陈代谢缓慢，身体和子宫恢复得也会更慢，整个孕期都应该给予营养全面、易于消化吸收的食物，以促进身体康复。倘若盲目节食，不仅会影响产后身体康复，严重的还有可能引发产后各种并发症。倘若是哺乳期妈妈，月子期间节食还会严重影响小宝宝的奶水质量，耽搁了小宝宝的生长发育。
产后月子期间怎么减肥；不节食，并不代表不需要减肥。月子里怎么吃会瘦的快；月子里正确的饮食方法，应该是全面均衡地摄取营养，并保证每日摄取热量不超标，营养不过剩。食物的选择要有营养，蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，不能只偏好动物性食品，适当多吃些蔬果有利于身材的恢复。如果你是高龄产妇，要注意吃些补血食物，比较适合的是桂圆、乌鸡等。需要注意的是，高龄产妇也不能盲目食用人参、鹿茸等补品，以防虚不受补。
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥（嗨餐吧）：（嗨餐吧）分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
（嗨餐吧）减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
常听人说，月子里不能吃这不能吃那。其实，顺产妈妈除了生冷刺激的食物，没有什么需要忌口的。如果是剖宫产，除生冷刺激的不能吃外，在产后几天避免吃胀气食物，这就可以了。可是，人们的思维总是被旧有的思维所禁锢，一提起坐月子吃的食物，大家想到的通常是什么母鸡、鲫鱼、小米、鸡蛋、猪蹄、花生等等，甚至有很多妈妈坐月子时，每天吃的都是这几样。其实，月子里可供选择的食物有很多，不仅可以让你吃得有营养，吃得丰富有花样，还能让你吃出健康苗条来呢!所以，何必节食，何必苦了自己的身体，苦了宝宝没奶吃！希望今天和宝妈们一起聊的话题：月子怎么吃瘦的快；产后月子怎么减肥；能帮到你；么么哒！！！
