失眠多梦是很多人都有的一种毛病，有些人是到了半夜两三点才有睡意，有些人是早早的进入了梦想，但是三四点钟就已经清醒，没有好的睡眠，工作学习都会严重受影响，其实失眠很可能是因为肝火旺，只要降火疏通肝气就能改善。
失眠的人大多都是睡得晚或是醒的早，很多患者都是肝火大造成的，1-3点钟失眠早醒是典型症状，1个方法，疏通肝气，让肝火变小，让睡眠更好。
肝脏是排毒的器官，肝脏不健康，造成毒素堆积，给身体健康带来极大影响，造成失眠，引发斑点，脱发，油脂分泌过度，严重的患者还会有脂肪肿瘤，千万不要轻视。当然，肝火旺也不是什么不治之症，通过一个简单的瑜伽动作就可以改善。
横叉大家都知道，是练习舞蹈或是各种武术都必须要掌握的基本功，这个动作其实还有改善肝火旺的功效。当然，普通人很难像专业人士一样，完全的下叉，但是尽量将大腿劈开可以增强肝肾功能。
“横位拉筋”很简单：首先仰卧在床上，然后将双脚朝上贴于墙上，上身和腿部呈现九十度，臀部和两条腿都要贴在墙上，随后将双脚尽量分开，腿部姿势就像一个V。还有一式是平躺在床上或地上，然后将两腿尽量向两边展开，保持水平动作，需要拉伸10分钟，还需要有人帮助。
练习这个动作要循序渐进，拉筋非常的痛，尤其是成人，所以在开始时两腿的夹角不能分得很大，否则不止肌肉酸痛，还会影响锻炼的积极性。可以逐渐加大双腿打开的角度，时间能坚持15分钟以上，最好是每天早中晚都做一次。
需要注意的是，通过“横位拉筋”改善失眠需要坚持，失眠不是一朝一夕造成的，改善也需要时间，通过“横位拉筋”可以逐渐改善失眠，养成良好的作息习惯失眠自然不再来。但是改变作息习惯不是那么简单的事，需要坚持通过“横位拉筋”改善失眠，通过坚持运动可以改善作息习惯，逐渐消灭失眠。
通过这个简单的动作就可以改善肝功能，改善失眠，还可以打发时间，何乐而不为？赶紧做起来吧，让失眠痘痘都消失不见。失眠这个病可大可小，不加以重视会引发很多疾病，给身体健康带来巨大影响，一定要积极面对。
