我们每天平均有差不多四分之一的时间是在睡觉，但有些人是十点多睡，六点多就醒了。有些人是凌晨两点左右才睡，然后差不多第二天中午才会醒。那些其中有什么区别呢？

我们身体健康的前提就是要保证有规律的作息时间，养成早睡早起的好习惯与身体来说的好处是非常大的。

养成早睡早起的好习惯我们自身会发生哪些变化呢？

一、消灭黑眼圈

如果可以养成早睡早起的作息习惯，我们的睡眠质量基本全是比较高的了。如果可以一直保持住，那么我们肝脏的排毒功能将会有很好的提升，随着睡眠质量的上升，那黑眼圈也当然就不会在挂在脸上了！

二、保持精力充沛

如果我们可以坚持每天都早睡早起，那第二天清晨醒来的时候一定会有元气满满的感觉，整个人都像是满血复活一样，前一天的疲惫会完全消失。每天夜里十一点以后，我们的身体的各个脏器就将会进入修养、排毒的状态。假如我们可以在这个时间之前就入睡，那么我们体内的各个脏器也可以最大程度地进行休整。如此一来当我们休息之后就一定会感觉到精力充沛，活力四射！

三、保持头脑清晰

世界各地都有关于这方面的研究，如果可以保持早睡早起的习惯，人们的思想头脑将会更加的灵活、更加的清晰。这样我们在生活中的各类事件计划和安排上都能更加面面俱到，这样也会更好地完成各种任务工作。

四、提高工作生活的效率

保证充足的睡眠和良好的作息习惯可以在早上醒来的时候精神更加饱满，状态也更好，所以不论是在工作方面还是学习方面还是在其他的生活方面，我们都能更好地去完成。而且如果客观条件允许的话，早上适当的晨练也可以让你的精神更加饱满，所以有些重要的事情我们都可以放在上午进行……

五、早睡早起可以瘦身

保持良好的睡眠习惯，可以不进我们自身的新陈代谢。内分泌也会变得更好。我们经常看到有人熬夜之后皮肤暗黄，甚至会爆痘，因为熬夜会导致人的内分泌紊乱，所以减肥的同时如果能保持充足的睡眠，那必将事半功倍！

那有些朋友说也想早睡早起，但是睡不着，那我们可不可以做点什么帮助自己早点入眠呢？

首先在睡前的一段时间内尽量不要看电视或上网，在睡觉之前的时候可以选择读读书，最好让卧室里的灯光稍微昏暗一点，给自己创造一个舒缓放松的环境。

其次要给自己制定一个计划，让早起有事可做。把自己想做的事安排到早上完成，让自己有一个早起的理由。

最后当我们早上醒了的时候，不要眷恋被窝的安逸，强迫自己赶快起床洗漱，让自己精神起来！