肚子有赘肉不要怕，常吃4种刮油食物，瘦出小蛮腰！
一、莲藕
生莲藕甘寒，熟莲藕甘温。生用能凉血散瘀，熟用则补心益胃，它是高糖低脂肪食物，其糖分含量为19．8％，脂肪含量仅占0.1％。此外它还含有多种氨基酸及维生素Ｂ1、Ｂ2等。它的蛋白质含量高达16.6％，还含有淀粉和棉籽糖、天门冬素、蜜三糖及其他营养成分，现代研究表示，是营养丰富的滋补品，能养心安神，益肾固精，补脾止泻，滋阴壮体。常食可强身健体，延年益寿，最重要能消除大肚腩。
二、西兰花
西兰花本身就是一种减脂的食材，当中含有着维生素和矿物质，再吃下它之后，就能够让我们拥有着更强的饱腹感。
三、芹菜
芹菜的味道非常重，所以很多人并不喜欢吃芹菜，可是芹菜是蔬菜中较为特别的一种食物，因为芹菜本身是含纤维素最多的蔬菜之一。所以吃芹菜不仅可以帮助消化，而且它带来的饱腹感非常强，吃很少的量能够让身体感觉到很饱，这样身体吸收到的热量就会比较少。
四、蛋类
蛋白食材的选择，要避免富含脂肪的食物，比如炸鸡、五花肉、肥牛这些都是会引起肥胖的食物。你可以选择鸡胸肉、蛋类食物、奶制品跟鱼肉，热量是不高的，只要保证低油盐的烹饪方法，比如早上一颗水煮蛋，午餐水煮鸡胸肉，晚上清蒸鱼，你也可以边吃肉边瘦下来。
