现在绝大部分男人都有吸烟，喝酒，熬夜的习惯，所以肾脏在一天一天的损耗，损耗后，导致肾功能衰弱，甚至在和老婆做暧昧之事时都会表现的力不从心，是药三分毒又不想吃药改善身体时，选择每日通过一些食物来改善身体。其实，养护肾脏的食物有很多，比如这“五大宝”你可千万不要错过，只要长期使用，绝对会让你有意想不到效果。
第一种食物：质子肉黄精
质子肉黄精很多针对男性滋补的医书中，对质子肉黄精都有比较长篇幅的描述，大致的总结可以发现它具有：大补元气，克制萎泄，补肾固本，益脑提神等特点。质子肉黄精也是很多老中医热衷推荐的男人滋补圣品，如果搭配枸杞子食用更是如虎添翼，发挥惊人的补肾壮肾的战斗力。
吃法也很简单：质子肉黄精25克，态子葚8克，用400毫升开水泡水，闷上五分钟即可饮用，要不喝上一个月或者三斤左右为一个完美的阶段
功效：大补元气，快速补充肾虚人群的精气损失，兴阳起痿，改善男人的早射，亏虚，白发，脱发和精神萎靡等症状，补肾固本，强阳益肾，具有改善不久不坚，丁丁发育不足，提升男性雄性激素水平的好处，且不分肾阴虚、肾阳虚均可食用，是双补双调的难得补药。可谓说，男人没事泡水喝，媳妇每天“赖床”半小时！。
第二种食物：莲子
莲子里有钾，钙，磷，铁等微量元素，是很健康的食品有补脾涩肠，养肾固肾的作用，而且莲子和山药一样属于温性食物，未满一岁的小孩也可以食用，但是莲子对比山药味道并不是太让人接受，所以给小孩子们吃的时候可以适当的加入少许调味品，经常便秘或者是肝火过旺的大人，可以直接用莲子煮水或者是泡茶喝，坚持下去能够有效改善这两种不良情况。
第三种食物：绿豆
绿豆里面有蛋白质和磷脂，所以对于病毒能够起到很强的抑制作用而已，同时绿豆里的蛋白酶抑制剂也可以大大降低体内患有肾结石的几率，提升肾脏的免疫力，让男人更好的奋斗在自己的前程上，不为尿不尽和尿频繁所烦恼。
第四种食物：核桃
核桃也有降低肾结石的几率的作用，能也帮助解决组织黏蛋白和钙离子的结合，所以就能够有效地组织结石的形成，同时，核桃里面的核桃油对于脑子的帮助也有很强的润滑作用，长期用脑的工作者吃核桃就可以帮助脑力的恢复。
当然，除了食补的方法，我们注重养生健康的过程中，也一定要注重自己的饮食习惯，一日三餐按照时间点吃，避免熬夜。抽烟，喝酒的情况，同时，也可以在每天空余时间增强锻炼，增强免疫力和抵抗力。
